长夏养生有“三怕”
http://www.newdu.com 2024/10/06 12:10:24 问道网 佚名 参加讨论
大家都知道一年有四季，但在中医里，还有第五个季节，就是中医所说长夏。“夏未去、秋未至”的时节称作“长（音zhǎng）夏”。长夏和春、夏、秋、冬一起“完整”地构成了一年的季节。那我们该怎么度过这个湿热的长夏时节呢？ 一怕湿滞，这段时间，不是大太阳，就是倾盆而来的大暴雨，暑热和雨水的双重“夹击”让水汽蒸腾，湿气很容易就缠身了。我们穿的衣服也是湿气上身的一条途径。衣服没有干透，千万不要急着收到柜子里；内衣裤、尤其是老人和小孩的衣服要在有阳光、通风的地方彻底晾干，以免湿气上身。 二怕脾困，脾堪称是人体中运化食物和水液的一员“大将”，然而一物降一物，它很容易就被黏滞的湿气困住。长夏时节，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，这些症状就是“湿困脾”导致的。专家建议，可以每天吃些苦味和酸味的食物，如苦瓜、酸杏等，消暑又养脾。冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，也可适当多吃。淋雨后最好喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气。 三怕心神不宁，湿热的天气很容易就让人口干舌燥、尿黄心烦。在这种越热越烦、越烦越热的天气中，宁神静气尤为重要。最好是有事可做，令精神不空虚；其次是心平气和，不受外界不良情绪干扰。健走、慢跑、瑜伽和太极拳等运动，既能让人身心放松，又能排汗除湿，是长夏时节不错的健身护心方法。 （转自 杨罡/文） (责任编辑：admin) |
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