练习太极扇有何好处
http://www.newdu.com 2024/12/02 01:12:46 中国太极拳网 newdu 参加讨论
很多人都喜欢太极扇，因为太极扇是一种接近无氧运动，很多人选择太极功夫扇运动量小，所以，很适合老年人或者是不能剧烈运动的人群。那么，练习太极功夫扇有什么好处呢?  资料图 1.可以改善身体机能状况 太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。 2.改善精神面貌 培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要，树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。 3.激发表现力 在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。 4.提高平衡能力,防止骨质疏松 5.具有健美作用 在身体体形方面，身高、体重、臀围无显著性变化，腰围明显减小，说明体内脂肪量减少。尤其对女性来说，腿不会变粗。 友情提醒：在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。 (责任编辑：admin) |
- 上一篇：健康的智慧：吃饭七分饱
- 下一篇：拍打八虚祛病通经络