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Q.我是一名瑜伽教练。我有个会员曾经左脑长了一个瘤子，最严重的时候右手麻痹，经治疗现在已没有再出现任何症状，但精神不太好，身体也比较差。这个星期开始到瑜伽馆练习，我应如何安排她的练习？有什么特别需要注意的（包括比较有利的和不适合的体位） A.要看对方具体患病多长时间手术后多长时间了？看看对万的思想情绪正常否？肿瘤是良性还是恶性的？医生的治疗建议是什么？对于这类人员的治疗首先要解决思想的问题，心理治疗更关键。体位方面要避免引起头，颈都压力过大的动作，如倒立的体位等，腹式呼吸是调节身心疾病的一个非常好的练习。体位应以简单，头在上的动作为佳。如果对方感觉不适，就要立即停止放松休息。做到身心愉悦是治疗的关键。 Q.几年前我的膝盖偶尔（有时是坐车直接吹风所致）会有发酸的感觉，估计是以前当兵时跑步过度导致，现在我练习莲花盘坐的基本功，这个星期膝盖感觉酸得很厉害，早上起来很僵硬。这是否正常？我还能盘莲花坐吗？ A.风湿性关节炎在天寒或温度变化，时常会有酸痛感。而莲花坐非常有益于去除风湿的症状。你现在练习莲花产生酸痛应是一个阶段性的身体变化，即便是身体没有问题，在练习莲花坐的初期也会有类似的问题，而且膝关节的灵活性会有反复。这种酸痛如果不影响你的日常生活，那么建议坚持，这对于改善风湿性的关节痛也非常有益。经过这个反复期后，相信你可以更加从容地完成莲花坐。 Q.我在做上伸腿式时，右小腿总是抽筋，这是什么原因呢？另外，我做牛面式时，小臂也感觉有点抽筋，是怎么回事呢？ A.缺钙易导致抽筋现象的发生。此外当身体比较僵硬或刚刚开始练习瑜伽的人由于急于追求动作的幅度，所以不注意呼吸与动作配合，动作用力过大，过猛都容易导致抽筋。所以你做动作要放松自然做到自己的最大限度就行了。 Q.我是一名瑜伽教练，关于上课时放松休息的引导词，有没有相关的指导书籍，或者应按什么原则去做？ A.很多瑜伽书籍上都有瑜伽休息术的教授万法。放松术的原则就是要让每一个练习者放松而又不让睡着是关键。不在说话多少，只要他们能够接受就好。如果睡着也不用过于担心，这对身体没有坏处只是给出一个信号，我们的身体太疲劳了，需要休息了。 引导身体各个部位的放松时可以由头到脚，也可以由脚到头。也可从身体左侧到右侧，也可由右到左。总之，是要让每一个人可以做到全身心的放松。 Q.我在练习瑜伽的腹式呼吸时，呼和吸之间总是会有一瞬间的屏息，我不是刻意地悬息而是完全无意识的，请问这种状况正常吗 A.放心吧没有问题。这是非常好的现象我们进行呼吸练习的目的之一就是要体会呼与吸之间的停顿。只要不引起你精神的紧张呼吸的紊乱，就可以坚持练习。 (责任编辑：admin) |