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（一）正踢腿 (1)两脚并拢，两腿挺直，头正项直，两目平视，挺胸塌腰（图66）。两臂左右平伸，两手成侧立掌。（图67）  (2)右腿向前迈半步，左腿以胯为轴，脚尖勾起上踢，不要踢过头。支撑腿要直，全脚着地，上体不变（图68）。  (3)左脚到达顶点后，抿脚下落，下落要慢，落在左前方。脚尖点地要轻，重心在右腿上（图69）。 (4)随之右腿按上述要领踢起。动作左右交替。 要领：勾起抿落，快起慢落。开始不要用力过猛，不宜踢得过高，逐步提高。 （二）十字踢腿 动作同上，不同只是在踢腿时，右脚踢左耳处，左脚踢到右耳处，动作要交替进行。（图70）  （三）侧踢腿 (1)前后抡臂，左手往右裆前成按掌式，右手在右肩上形成托掌式。同时，右脚向前盖步，（全脚掌着地，脚尖外展，重心移至右脚，左脚跟提起，脚尖着地，身体侧立，眼平视前进方向。（图71） (2)左腿从前进方向勾脚向左耳侧踢起，左手在左腿里侧，同时，头向右转九十度。（图72）  (3)落腿与正踢脚要求相同。落腿时向左甩头，继续作上述重复动作，一边踢完，换另一面继续踢。 基本要求：抡臂要顺肩拧腰，上下立圆。踢腿时，腰要挺直，不要前倾，站立之腿要伸直。快踢慢落，轻点地面。 （四）外摆腿 (1)两腿并立，两臂左右平伸，侧立掌，挺胸塌腰，两目平视。（同图67）  (2)左脚向前迈出一步，右腿以胯为轴，向左前方勾脚踢起外摆。当右腿摆至面前时，两手至前，左手掌击右手背。随后，左右手依次击拍右脚外侧。左脚全脚着地，左腿要直。（图73、74）  (3)右脚落于右前方，脚尖点地，两臂恢复(1)式。（同图67） (4)右脚向前迈出半步，然后摆左腿重复上述动作，右左交替。 要点：摆腿时，支撑腿要挺直，拍脚时眼看脚，拍完后眼平视。每作完一次，应击出三个响声。脚落地要轻。 （五）里合腿（鸳鸯腿） (1)与外摆腿(1)同。 (2)左脚向前迈出一步，右腿以胯为轴，向右前方踢起，经面前向左扣至左边，此时，左臂微曲，以左手掌迎击右脚掌。（图75）  (3)上动作不停，右脚落至左前方，脚尖着地，两臂仍平伸。（图76） (4)右脚向右前方即前进方向跨一步，左脚重复上述动作。交替进行。 （六）后尥腿 (1)右脚向前摆起（图77），脚尖绷直，猛向后上方尥去，仰头挺胸，折腰。此时，头、腰、腿构成环形。（图78）  (2)右脚落在前方，脚尖点地。重心仍在支撑腿。左右腿交替进行。 要求：头、脚要尽量接近。支撑腿的脚跟不要离地。 （本文转载自《武术基本功练习法》，周明德著） (责任编辑：admin) |