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(1)内外功二十要 面要常擦，目要常揩, 耳要常弹，齿要常扣, 背要常暖，胸要常护， 腹要常摩，足要常握， 津要常咽，腰要常揉, 膝要常抓，肘要常摇， 肩要常捏，腕踝要旋， 阴要常捧,肋要常击， 背要常捶,头要常推， 跨要常点，股要常掐。 (2)内外功十六忌 忌早起破头，忌阴室贪凉， 忌湿地久坐，忌凉着汗衣， 忌热着晒衣，忌汗出扇风， 忌灯烛照睡，忌子时房事， 忌凉水着肌，忌热水灼肤， 忌房后饮冷，忌酒昏练功， 忌身弱贪练，忌刚猛急燥， 忌精神分散，忌中途停辍。 (3)内外功二十伤 久视伤精，久听伤神， 久卧伤气，久坐伤脉, 久立伤骨,久行伤筋, 暴怒伤肝,思虑伤脾， 过悲伤脉，过饱伤胃， 多恐伤肾，多笑伤脾， 多言伤液,多唾伤津， 多汗伤阳，多泪伤血， 多交伤髓，多恼伤心， 多闷伤脑，多劳伤力。 （本文转自 少室山人《少林寺武术百科全书》） (责任编辑：admin) |