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护山子门罗汉十八手，源出少林寺，是护山子门诸师根据一路罗汉十八手结合本门派习武实践及多种门派健身套路所创编的综合性健身套路，名称虽列十八手，而实际有三十二式，动作简单，功法简捷，易学、易懂、易练,很适于各种年龄的武术爱好者学练、利于普及推广，尤其适应老病妇女，具有修身养性，陶冶性情,健身抗疫、祛病延年的效能。 该路罗汉十八手在技法方面，以弓步最爲常见，次爲虚步，手步方面以拳爲主，忽而有掌，掌拳并用，刚柔相挤、节奏紧严、变势协调、功理得益，确是一路内外兼修，健身抗疫的优秀传统初级武术套路。 歌诀 护山子门十八手，罗汉世代传相行,护身健体卫山门，技击当先扫不平， 练时贯神提精气,立定不怕威势惊,临暴劝导礼当先，高手藏锋不露形, 暴客无礼使狂蛮,和尚行善施技能,十八手中奇招多，拳脚相施敌客警, 更有擒拿和摔拌,不到无奈切莫用,劝恶从善是本分,得饶人处且饶人, 学武不失优风德，沙门求法积德行。 动作图解 预备势 两足并拢，双腿直立，挺胸抬头；两手五指并拢，贴于大腿外侧，成立正姿势;目向前平视。  要领 身体中正松灵，闭口凝神，藏气蓄势，镇静自若，存有“守如处女，出如脱兔”之势。是镇静息怒，消惊去怖之法。练习既久，镇静已惯，一旦遇敌，就可敏察其来势，审慎应付，努力致胜。 起势 左脚提起，向前踏出半步，足尖点地，身向下坐成左虚步；同时，两掌经腰侧向前摆出，直臂前送，高与胸平，接着向左右分开，微屈肘置于胸腹间；目前平视。  两脚不动，仍成左虚步;双掌外分,屈肘略收，接着右掌变拳，左掌搭在右拳上，抱成月形,从肩前推出;目向前平视。  要领 动作舒展自然，神凝气充，抱拳前送，说声“请了”，表明本拳精神无畏，调动全身之精、气、神于拳端腿际。 第一手 两腿不动，仍成左虚步;右拳变掌，向右侧掠去，屈肘变勾手置于体右侧，随势左掌向左掠去,成立掌屈肘置于胸前;目向前平视。  要领 重心落在右腿上站稳，收腹含胸,左掠右格，仿佛正格开敌攻来之手。 第二手 左足踏实，右腿伸直，重心前移成左弓步;同时，左掌变拳外掠，收回藏于腰间，拳眼向外，右掌握拳收摆,再顺势从腰间冲出，拳心向左;身躯挺起;目视右拳。  要领 左腿弓右腿蹬要应势顺势，上体保持中正，腰随拳出略做扭动，以助拳热。此拳主要攻敌心口。 第三手 —右脚提起，重心前移，身体略向下坐;左拳变掌前抢出，右拳也变掌，端于腰间，同时右膝向上顶击，上体略右转;目视左前方。  要领 拍手和顶膝要顺势应势，以膝顶击敌头部，以手按拍敌后项，动作要迅捷,猛狠。 第四手 右足前落，屈膝成右弓步；同时，两掌变拳，向两侧略分内旋，再顺势以拳背走弧线向胸前回击,拳背相对，虎口向下;目视手前。  要领 脚落、手击要频势连贯，收体保持紧张、略前倾。击敌两太阳穴。 第五手 两腿不动，仍做右弓步;左拳变掌向外再向内绕弧搭于右肘弯处，同时,右掌向下挥转，再翻腕向上打出，拳背向前，拳面向上;目视右拳。  要领 左手拦掠敌手是虚势，右掌前攻敌顶门是实打，两手要自然连贯，与上势紧密衔接。 （本文转自 少室山人《少林寺武术百科全书》） (责任编辑：admin) |