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《白鹤真人飞鸣图》的行功特点：以丹田称为中宫，手足的劳窘与涌泉为四极，头顶百会与海底会阴为天地之门，结合动作姿势的行功，初步运化丹田之气，沿任督或先天真脉上下循行，以至从膻中沿两臂而达掌心劳宫，从命门到会阴分流两腿至涌泉往返运转。本功法，要在安静的条件下行功修炼。先要掌握好动作要领，以利于初步的潜气内行、引气导脉、分经流注、导引气血。由动入静，动静相间，是本功法的锻炼原则。练功的过程中强调功法的协调性、连贯性和统一性。即全身动作前后连贯，动作统一协调，以达到锻炼的目的。本功法大致可分为四个阶段练习。 第一阶段是本功法的筑基行功，是盘架子走气的过程，通过锻炼，达到强壮身体，气随形动，内外如一，体内如一的目的。从简单的入式开始，行丹田之气运遍周身，周而复始。使固定循经路线自然达到潜气内行。使初学气功的人在短时间内有真气潜行与流穿堤的感受。此阶段适应体质差的人练习。动的幅度较小，行功锻炼的时间长短，可以根据自身感受灵活掌握。第二阶段是在第一阶段行功的基础上 聚集凝结真气的内敛过程。随着动作熟练，功夫深化，真气潜行的感受愈强，基本上可以按功法调动内气，使内气在自身中运化，呼吸渐而深长，内在潜力的运动逐渐增加，动作如行云流水，真气内动的感觉不同于第一阶段，唯有功夫深化才有切身体会。此时，内功渐渐有了基础，是向武技演化的过程。这个阶段的行功，体内潜气流量较大，内功逐渐趋向成熟，运动量较大。这是决定武技内功功果大小的过程。所以，必须在第一阶段打好基础后方可进行练习。 第三阶段是真气内敛的精进阶段，是在潜气流量增大，形成坚固基础后进行的。是内功外运的行功，由内功的精纯而反映出罡风羽化的威力，是“运劲如百炼钢”的过程。发力有冷疾快脆的电闪之速，雷霆之威，如长江大河，波涛滚滚，大雨滂沱。这一阶段的行功，须请老师指导，没有一、二阶段的深厚基础，绝不可习练。否则，脏腑或因内气震动而伤，或因动作过于威猛而撕裂。 第四阶段的功法修持是结丹内养，内功武技运化之高峰。到此阶段自知其法，可以意念，不可以文字语言来形容。是内功的巅顶归居。以上四个阶段的行功，可参考下面的口诀来学习： 入手筑基，身心两宜。气随形动，流水穿堤。 真气内敛，吞吐自如。飞经走气，内外如一。 内功外运，自握玄机。百炼真钢，速如电掣。 逐级深入，体用如一。大丹温养，身心同期。 （本文转自 刘洪耀\陶真典《武当武术精粹》） (责任编辑：admin) |