春分在每年阳历3月20日或21日。“春分者，阴阳相伴也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字指出了昼夜寒暑的界限，农历书中记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分”。春分还是春季九十天的中分点，这天太阳处在黄经0度的位置。太阳直射赤道，南北半球昼夜时间相等。《月龄七十二候集解》载“分者半也，此当九十日之半，故谓之分”。从这一天开始，太阳直射位置渐渐向北移动，南北半球昼夜长短也随之发生相应的变化，北半球昼长夜短，南半球昼短夜长。春分一到，雨水明显增多，气温相对来说比较稳定，是庄稼生长的好时节。
    
    春分（资料图）
    

春分分为三候“初候玄鸟至”，玄鸟是指燕子，属于季节性候鸟。春分后北方天气回暖，在南方过冬的燕子开始北归。“二候雷乃发生”，虽说惊蛰有雷声，但真正多雨多雷的是在春分。此时天气转暖，雨水增多，空气潮湿，于是就有了二候雷乃发生。“三候始电”，随着雨量渐多，伴随雷鸣的闪电也愈发增多。在春分开放的花朵是二十四花信风中的海棠、梨花和木兰花。
    《九九歌》中“九九加一九，更牛遍地走”，指的就是春分。古人认为这个时候，“地气已经贯通”，也就是冻土层已经完全融化，土壤透气性良好，是适合播种的好时节。当然，此时也是移花接木的好时候，这是树木已经长出嫩绿的枝丫，是树木嫁接最容易成活的时期。
    

春分养生法
    

春分养生，需要根据气候特点来注意。上面已经说到了，春分时候多雨水，这一点在南方尤其如此。近来早晨起来雾气很浓厚。因此此时保健，首当祛湿。家中窗户及时开闭，在午后日头高、湿气轻的时候及时开窗透气，或者使用空调的除湿功能。衣物、被子应该及时暴晒，以免长期贴身，为水湿所侵。洗浴过后尤当及时擦干，足部及裆部虚特别注意，这两个地方较不透气，最易生湿疹、皮疹。一周最好能保证五次中等运动量的运动，通调气血，微微出汗为好。
    

此外，古人有言“春分之前防春寒，春分之后防风热”，之前我们提过，春季是一个阳气升发的季节，古人认为，春分之前，阳气自地底萌生，故草木由枯变荣，而天地间冬天阴寒之气尚盛，故当以防寒为主。春分之后，“地气贯通”，阳气由地面上升于天，升之气为风，气候业已回暖故此时风热之气渐旺，风热之证渐多。
    
    风热是指风热之邪导致的病症（资料图）
    

需要说明的是，许多人想到风热，就想到“热伤风”，感冒一类的病症。实际上这里的风热是指风热之邪导致的病症，其范围远远大于风热感冒。中医认为，风邪、热邪都有内生与外受两种类型。风热感冒一般属于外感风热，这一类包括的还有咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛干涩疼痛、迎风流泪、咽痛等。这种情况一般用一些疏散风热的药物，比如桑叶、金银花、连翘、菊花、芦根等治疗，颇有疗效。我国有个传统凉茶，叫“夏桑菊”，就是治疗这种情况的，这个凉茶源自中医百年古方“桑菊饮”，以夏枯草、桑叶、菊花为主要药物。实际上，我们甚至可以不用买凉茶，上面这些药物取个两三种，各用5克左右，泡水代茶饮，即有挺好的效果。如果是脾胃虚寒的人，喝这个可能容易拉肚子，则可以用中药芦根15克煮水，代茶饮用，甘寒生津，也不伤胃。福建、江西、两广一带还会挖去取新鲜的白茅根煮水喝，效果更好。
    春天要防“风邪”
    

值得一提的是，许多人患鼻炎、咳嗽这些“风邪”作祟的病症时，往往不太重视，想着让他自己好。结果慢慢把急性病拖成慢性病，时不时咳嗽一两声，或者鼻子总是有那么点痒，按中医的话讲，就是这些地方总有“风邪残留”。这看着没什么大不了，实际上却是一个要紧的健康隐患。古人认为，“风为百病之长”，风邪致病特点，一个是能波及全身各处，第二个是能兼夹诸邪，且风邪最常残留的就是人体的体表层面，即“卫气”，导致卫气开阖不利——如果说人体是一座城池，那卫气就是外面的城墙，风邪就是个内奸，他哪儿都能跑，尤其擅长把外围防护给弄垮，还能带进来各种敌人。所谓“蓄风之家，必有余殃”，临床上能看到很多人表示，一有个风吹草动自己就要生病，尤其是呼吸系统疾病，春天尤其如此，这往往就是有个风邪的病根残留，当及早调治断根才好。
    
    保证充足睡眠是关键（资料图）
    

除了外感风邪外，春天往往还容易发“内风”，即并没有感受外来风邪，而是由于保养不当，加上季节影响，导致身体出现一系列“风”的症状，比如头痛、血压不稳、失眠、心烦、眼睛干涩、口腔溃疡、口干口苦等，小孩还容易发抽动症，成年人则容易情绪波动。有的症状跟外感风热相似，但症状相似，原因此为肝火旺盛所致。对付这种情况，保证充足睡眠是关键。尽量在晚上11点之前入睡，次日睡到自然醒最好。合理安排工作节奏，早上人体阳气旺盛，自然“安静不下”，不妨在这个时候多多工作学习，等下午晚上身体倦怠，希望休息之时，则少安排点事儿，或者安排些轻松的事情，让身体慢慢放松下来，好好入睡。要知道，当代许多疾病是生活作息病，生活作息病源于缺乏一个合理的时间规划，尽可能安排一个合适自己身体的起居时间，是当代白领养生的关键之处。
    

除了起居调整外，食疗药膳百合五味粥是一个不错的应季美食。中医认为，五味子味酸能敛，有收敛浮阳、安定心神的作用。百合则润肺养阴，宁心安神。此时服用，可以佐金平木，避免肝气升发太过，且烹制简便，比较实用。食疗方如下：
    食材：五味子10克、百合20克（新鲜者尤佳）、粳米100克、冰糖适量。
    做法：粳米、新鲜百合洗净，加入百合、五味子，武火煮开，转文火慢炖一小时后，根据口味加入冰糖，搅拌均匀，关火即可食用。
    春季睡眠欠佳时可以连续服用几日，待睡眠转安即止。
    

总之，春分时节，养生要领仍遵循春季养生要点，要疏达阳气，但也要防止升发太过。春分之后升发之气更旺，故当在防止生发太过上更下功夫，一方面起居保证睡眠，调整生活节奏，避免过度兴奋。另一方面常避风，以免感受时邪生病。（编辑：忆慈）
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