 养生保健28常：走向健康长寿之路 【作 者】 吴庆宏 【出 版 社】 天津科技翻译出版公司 【 ISBN 号】 ISBN：7543319241 【目 录】 序作者序前言第一部分 开始篇第一节 中老年人的划分第二节 树立科学的寿命观第三节 我国老年人的情况和期望第四节 何谓养生保健第五节 健康的科学内含第六节 什么是亚健康第七节 对健康的四种心态第八节 影响寿命的主要因素第九节 健康长寿的基本因素第十节 健康行为第十一节 自我养生保健遵循的原则第十二节 预防养生保健要诀第二部分 醒悟篇第一节 21世纪最先进的科学理念第二节 损害身体健康的行为第三节 选择自我养生保健，把健康掌握在自己手中第三部分 把握篇第一节 我的回顾与感悟第二节 四季调神与自然谐调第三节 “七损八益”需牢记心田第四节 学会生物钟养生，养成规律生活习惯第四部分 坚持篇第一节 28常要持之以恒第二节 为什么要总结28个常第三节 简单易行，实用有效的自我养生保健方法——28常一、饮食养生 …… 二、延缓衰老养生三、精神养生四、肢体健身五、五官养生六、重点部位保健七、泌快活生殖保健结束语 【书 摘】 第一，“民以食为天”。身体的营养均衡同运动锻炼一样，也要讲究适当、适时、适度，要学会科学地吃，吃出健康来，这是康寿的物质基础。 第二、随着医疗卫生事业的发展，要时刻关注自己健康状况、定期体检，认真对待疾病，早发现，早预防，早治疗，“治小防大”。要学会看病、吃药、预防、康复，时刻保持好身体的健康之源，这是康寿的医疗卫生保障。 第三、遵循规律，科学养生。一要适应大自然的变化，学会四季养生，特别是神养；二要适应人体内部的变化，掌握好“七损八益”，学会人为延缓衰老的方法，增强机体生理功能；三要适应人体生物钟节律的变化，学会规律生活，做到平衡有度。“以自然之道养自然之身”，这是康寿的根本途径。 (责任编辑：admin) |