|
文／李信军 随着生活节奏的加快，工作压力的增大、频繁的应酬，很多人又喜食烈酒、浓茶、咖啡、夜宵、香烟等，逐渐形成越来越无规律的饮食模式，成为威胁人类健康的一大隐患。所以改善不良作息、合理调摄膳食对人体健康至关重要。 在饮食上，宜进食软质的富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，对于各种辛辣、刺激性食物，或易胀气难消化的食物及多纤维的蔬菜尽量选择少食或不食，对于油炸、腌泡、烧烤、熏制及酸糖类的食品更不宜多食。  保证多元营养的摄取。（资料图） 养生之道，贵在“辩症施养”，要因人而异，因地相异、因时制异，按照时令节气的阴阳变化规律，采取不同的饮食方法。保证多元营养的摄取，注意五谷杂粮的混食，蔬菜的选择和荤素的搭配。每天保持摄取足够的水分，适量多吃水生食物，多吃季节性果蔬，少吃反季节的食物以及激素催生等食品。 总之，饮食养生要做到定时定量、少食多餐，细嚼慢咽、切勿过饱。尽量选择易于消化、滋润多汁的食物及粥汤等类，以保证和养护脏腑的正常运转及保持身体的最佳状态。 （编辑：景卿）  本文为李信军授权腾讯道学编辑发布，文/李信军，未经原作者授权不得转载。喜欢该类内容欢迎上微信关注“腾讯道学”微信公众号！（文章作者观点与立场，不代表腾讯媒体的观点与立场。） (责任编辑：admin) |