 八段锦 即8段动作，古人认为这8段动作美如画锦，故名。一般认为是南宋无名氏创编，距今已有800余年历史。其最大特点是每式动作的设计都针对一定的脏腑或病症需要。全套动作精炼，运动强度适中，能行气活血，协调脏腑功能，男女老幼皆宜。 解读常见运动养生功 太极拳 这是一种武术项目，也是健身项目。太极始于无极，分两仪，由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据易经阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳，综合创造出的一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。其特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种养生法既自然又高雅，练功者可亲身体会到音乐的韵律、哲学的内涵、美的造型、诗的意境，在享受中使疾病消失，增进身心健康。 五禽戏 又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等，据说由东汉医学家华佗创制。 它由5种模仿动物的动作组成，要求意守、调息和动形协调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。每种戏所起的作用也各有不同，如虎戏即模仿虎的形象，表现威猛神态，要刚柔并济，意守命门，达到益肾强腰、壮骨生髓的作用;鹤戏则仿其昂然挺拔、悠然自得的形象，表现出亮翅、轻翔、落雁、独立之神态，达到增强肺呼吸、调运气血、疏通经络的作用。五禽戏是中国民间广为流传的也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。 今天介绍的养生运动，还只是一小部分。关于中医养生运动还有很多，如果你感兴趣，可多了解一些相关的养生运动。根据你的身体状况，挑选适合自己的运动方式，这样就能让你增强体质，益寿延年了。 (责任编辑：admin) |