 作为清朝的第六位皇帝，乾隆在民间留下了不少奇闻趣事，也使自己成为一个评价多元化的君主。暂且抛开他的历史地位不谈，他的养生之道的确值得我们学习。今天就和大家一起了解下这位传言中的“风流皇帝”如何养生。 皇帝老儿的养生秘诀 清晨保健三件事 呼吸吐纳 老年朋友的养生工作从一睁眼就可以开始。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。跟着，慢慢放松全身的肌肉，然后调理气息。最后走到户外去大口呼吸新鲜空气，将体内的浑浊之气排出去。 寻高望远 这点乾隆皇帝有自己独特的优势——当时的紫禁城不仅在周围，甚至在中轴线上都很难遇到遮挡。但我们现在的老年朋友可以去香山这类清静悠远的地方找高处望远。要尽力望向远方——目光所及之处还要盯上一会儿。这样反复朝向四面之后，才算告一段落。 皇帝老儿的养生秘诀 排除废物 身体里消化代谢的产物很容易造成身体的不适。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。 乾隆皇帝养生之道 乾隆皇帝作为一名君主，在历史上也是一位长寿老人。清高宗乾隆帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，他于1735年登上帝位，在位长达60年之久，他既是历史上在位时间最长的君主，也是活得最长的君主，相比较中国历史上皇帝平均仅39.2岁的寿命，乾隆寿命长达88岁。乾隆在位时非常注重养生，他将自己的长寿之道总结为以下16个字：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。 吐浊纳清 呼吸之间，吞吐万物。乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰，吐出二氧化碳，吸入新鲜空气后，不但耳清目明，头脑清醒，而且四肢有力，浑身舒坦。 皇帝老儿的养生秘诀 活动筋骨 四肢百骸，人之所行。一个时辰的吐纳肺腑之后，乾隆会进行简单的运动，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公务不忙，乾隆帝必带队出宫，或打猎或攀爬或旅行，既充分活动四肢，又了解民情，愉悦心身。 十常四勿 古代人也有自己的养生小窍门。即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。 适当进补 吃些东西总比一点不吃好，但吃得太多对健康可不是什么好事。且不论胃的内容量，人的消化全靠脾胃，一不留神油箱坏了，车也就跑不动了。 皇帝也是人，虽然不一定有改朝换代的功业，但总也是一份工作。乾隆皇帝身体保养得不错，更证明这一套算是行之有效，也希望各位老年朋友多加以学习，让知识服务自身。 (责任编辑：admin) |