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肝肾阴虛者发质干枯，头发成片脱落，进行性加重，常伴有腰膝酸软，烦热、失眠、头晕，睡觉时出汗等症状，女性会出现月经不调，男性则伴有遗精。进行食疗应该以滋补肝肾、养血生发为原则。应该多食核桃仁、黑芝麻、黑豆、栗子、桂圆肉、枸杞子、桑葚、狗肉、羊肉等。 核桃芝麻粥。核桃仁200克，梗米、芝麻各100克，先将芝麻及核桃仁研成末，将梗米煮粥至7成熟，加入芝麻、核桃仁各30克，煮熟后，每天分1-2次食用。  黑芝麻200克，红糖适量。将黑芝麻略炒，闻到香味即可，每天嚼食2次，能养血补肾、荣发，适用于肾虚所致的脱发。 气血两虚者，神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠，舌质淡、苔白，脉细弱，头发稀疏，此类症状应该以益气补血、健脾养心为原则。应该多食鸡肉、鸡蛋、牛奶、猪血、红糖、大枣、山药、土豆、葡萄、胡萝卜等。 何首乌煮鸡蛋。何首乌100克洗净切长条，用水浸泡15分钟，放入2个鸡蛋，然后再加适量葱、姜、盐、料酒等,先用大火烧沸，再降至文火煮至蛋熟。将鸡蛋取出，用凉水浸一下，剥去蛋壳，再放入锅内煮2?3分钟，吃鸡蛋喝汤，每天1次。 首乌山药官肉汤。羊肉500克，山药100克，何首乌30克，生姜9克，桂皮、八角少许。先用纱布将山药、何首乌、生姜包好，将羊肉切成小块，加桂皮、八角少许调味，加适亘水，用文火炖煮至肉烂熟，去药包，食肉喝汤，每天2次。此方温阳养血，适用于血虚阳虚所致脱发。  脾虚湿盛型脱发，表现为毛发光亮、头皮瘙痒、头部多油腻。并会伴有腹胀、腹泻、食欲不振、舌质红、苔厚腻。针对此类症状，应以健脾除湿为食疗原则。切记不宜多吃生冷、油腻的食物，应该多吃薏苡仁、扁豆、冬瓜、丝瓜，以消除脾湿。 （本文转自 陶红亮《细说男性健康202个细节 修订版 》） (责任编辑：admin) |