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一、茯苓鱼汤 材料：生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。 作法： 1.生姜洗净后切片，茯苓洗净备用。 2.鲜鱼洗净后切块。 3.姜片及茯苓放入锅中，加水煮滚，再放入鱼块，煮熟后加酒及盐调味即可。 ◎小提醒： 鱼肉因为容易煮散，等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安睡不着时，很有帮助。 二、酸枣仁汤 材料：酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。 作法： 1.将所有药材先过水洗一遍。 2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3.煮滚药材入味后当茶喝。 ◎小提醒： 有时候工作压力太大就算很累也会失眠，或是不容易放松、想太多，这是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤，可以帮助稳定精神，晚上会比较容易入睡，也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。 三、助眠枕 材料：菊花、旱连草或蔓京子适量。 作法：将菊花、旱连草或蔓荆子装进枕头。 ◎小提醒： 你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗?有人说“吃什么补什么”，但我也认为“睡哪里好哪里”。如果想好好睡一觉，又想变聪明，就可以用干的菊花、旱连草或蔓荆子做枕头，对失眠、心烦易怒有帮助，又有顾脑、醒脑的疗效。 四、热粗盐袋 材料：粗盐250克。 作法： 1.粗盐炒热用布包好。 2.温于小腹、肩颈或脚底。 ◎小提醒： 我们一般用来净化水晶的就是粗盐，所以粗盐也可以净化身体。用温热的盐袋置于小腹，可以治疗女性经痛、淤血的问题，也可以促进腹部的血液循环，不容易有小腹突出的问题;置于肩颈和脚底，可以消除压力和疲劳，有助于放松、减压，让休息和睡眠进入良好的状态。 (责任编辑：admin) |