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对于讲究养生的人来说，最大的秘诀就在于时刻保持快乐的心情，心情好了，身体才会好，才能达到养生的效果。 养生的最高目标是身体健康，心情愉快，达到身心俱佳。而拥有快乐，就等于拥有健康：学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就是要拥有一间开着的“健心房”，常常走进去。 英国伟大的哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括。在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方。” 一个精神充实，生活允满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康既是生理健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，健康与长寿已经成为人类共同愿望和普遍关心的头等大事。人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。 俄国著名生理学家巴甫洛夫说自己有三个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。 快乐其实是无处不在的。人们在玩笑和娱乐中有快乐感，在朋友的聚会或家人的团聚中也可以得到快乐。其实，真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。 想要获得快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明；心胸开阔，以现实的眼光看待一切；不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。但是怎样才能健康？又如何颐养天年？重要的一条途径是努力学习和切实遵循养生之道。 第一，把握现在。不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。过好每个今天，才能使生命更有力量，更有成果，更有朝气，更幸福，更安全，更快乐。 第二，排除不良情绪。由于生理、心理和生活环境的变化，人们会出现消极的心理状态，感到空虚、失落、孤独、寂寞、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于身心健康，可采取以下方法排除： （1）自我激励法：找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己曾经的成功，来鼓励自己：在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰；向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。 （2）发展才能和培养兴趣：根据个人的特点，人们可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的：做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。 （3）疏导法：把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要别人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了，要在消极情绪的萌芽时期，主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。 快乐能够带来健康，而忧郁则会招致疾病。悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。忧愁是一朵黑云，可以改变人们的精神状态。因此，即使身处逆境也要豁达乐观，避免忧愁，做到不管风吹浪打，胜似闲庭信步。英国文豪狄更斯劝导世人有这样一句话：莫把烦恼放心上，免得白了少年头；莫把烦恼放心上，免得未老先丧生。人无泰然之习惯，必无健康之身体。人们在逆境中能处之泰然，便能保持快乐和健康。因为心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法，长期忧愁和烦恼足以损害健康甚至扼杀生命，一种美好的心情，比十种良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。 健康是人生最大的财富。经常保持心胸坦然、心情愉快，是延年益寿的秘诀之一。人们在拥有健康时，应该加倍珍惜它；在健康被侵害之际，应全力保护它。尽管人类的疾病千奇百怪，尽管医生开出的处方千差万别，然而，只有快乐才是人类寻求健康的通用大处方。所以，尽力保持快乐吧，让健康一直陪伴你。 （本文转自 《生命中不可错过的精彩 》杜启龙） (责任编辑：admin) |