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身体养生很重要，但心情养生更重要。心情是人的心境和情绪。人的精神、情绪在养生中起着很重要的作用，情绪指挥着生命。愉快、积极的情绪，能给人以适当的刺激，有益于健康长寿；而苦闷、消极的情绪则会给人以过分的刺激，容易诱发多种疾病，甚至导致对生活丧失信心，对养生危害极大。 一个有轻微肺结核的患者，经过医院一段时间的治疗，病已基本痊愈；还有一个很严重的肺结核患者，在医院住了很长时间，已经没有什么办法，只好让他回家休息，不巧，正赶上这两个患者同时出院，而抄写出院通知时，就把两份通知内容给抄串了。 有轻微肺结核的患者，一看通知，说他的病还没痊愈，需要回家好好休养，不要着急，注意休息，要加强营养……精神马上紧张起来，认为过去医生说他只患有轻微肺结核全是假话，现在可能没办法了，才让自己出院回家，结果出院后，精神负担一天天加重，病情复发，并逐渐恶化，又回到那个医院就医，医生们都感到莫明其妙。 而有严重肺结核的患者，一看到出院通知，说自己的病已经基本痊愈，顿时心里离兴起来。回家后，他住进了靠果树园、菜田很近的一所小房里，这里空气清新，环境幽静，经常食用各种新鲜蔬菜、瓜果，天天吃较多的菠菜和大蒜，一天几次到果园和菜田里散步，注意休息，心情舒畅。就这样，过了较长一段时间，他的病基本上痊愈了，等回到那个医院去复查时，医生们惊呆了，都认为这是奇迹。 北京有—位抗癌明星，于1976年被诊断为晚期肺癌，当时医生预言，他最多还能活半年。但当他知道自己的病情后，不是“一蹶不振”，而是以战斗的精神与癌症展开了殊死的搏斗。他接受了科学的治疗方法，坚持像正常人一样生活，想得开，放得下，因此他顽强地活了下来。 而另一个患者，在被诊断为癌症之前，还能进行正常活动，但被诊断为癌症后，他顿时感到绝望了，精神防线一下子就崩溃了，结果不久便去逝了。 两种不同的心理状态，导致了截然相反的两种后果。一个人如果能够保持良好的心态，精神防线壁垒森严，纵然遇有阴风怒号、浊浪排空的险境，也能够泰然处之，渡过难关，走上彼岸。正如马克思所说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和病楚。”南北朝时陶弘景也曾经告诉人们：“莫大忧悉，莫大哀思，此所谓中和；能中和者，必人寿也。“所谓“中和”，就是保持精神情绪的平衡。 “哀莫大于心死”，如果一个人的精神防线崩溃了，那他就将滑落低沉苦闷、黯然神伤、断肠垂泪而不能自拔的深渊，这种沉舟折戟的情绪能导致心理上的倾斜，其危害甚大，后果不堪设想。 古往今来，大凡健康长寿者，大都是心情开朗，积极乐观的人。庄子曾经一边卖草鞋，一边坦然而论他对世界的看法；苏东坡一生仕途坎坷，就在遭贬的路上也不忘把肉烧得有滋有味，他吟道：“谁道人生无再少，门前流水尚能西。”我国著名人口学家马寅初，历尽艰辛，一生坎坷，可他坚持真理，处世乐观，遇事从容。他把大会上对他的批判当作“洗热水澡”，镇静地说：“我这个人每天洗冷水澡，不管多冷的天气都不怕，现在天气并不冷，给我洗热水澡，我更不在乎了。”当平反通知送到他面前时，他已是百岁老人。正是因为一生的开朗心境，使他虽处逆境却健康长寿。 从医学的角度看，开朗的心境能够使人的身心保持平衡，较好地协调内在环境与外在环境的关系，使人体神经系统、内分泌系统经常处于一种很有规律的缓释状态。因此，心情开朗的人心脑血管和其他器官受刺激的次数显著减少。因此，好心情能化干戈为玉帛，化疾病为健康。任何年龄的容颜都会被好心情照亮，魅力无穷，美丽动人；健康的身体由好心情塑造，精力充沛，充满活力。 想想我们的生活，每天也都是在忙中度过，家庭、工作、忙不完的各种各样的事情，充斥着我们的生活。生命的难度也正在于此。收藏和舍弃一些东西，因为生命里填塞的东西愈少，就愈能发挥潜能。我们常常羡慕儿童的快乐，因为他们无忧无虑，心灵自由自在，就像飞翔的小鸟一样，而成人则不同，我们的生命中有太多的积压物，太多想象出来的复杂成分扩大到了的悲痛。日积月累，这些东西填满了我们的内心，使我们变得沉重起来，不能轻松地生活，更无法敞开心扉，所以我们说，做人要善于收拾自己的心情。 健康的心灵，随时可建造愉悦胜境。以下10条技巧，对保持心理平衡有较大的帮助。 对自己不苛求。为了避免挫折感，应该把目标和要求定得切合自己，懂得欣赏自己已有的成就，自然就会心情舒畅了。 对亲友不存过高期望。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大感失望。其实，每个人都有自己的思想、优点和局限，要求别人迎合自己的要求，往往是自私而有害的。 不要处处与人争斗。人之相处，和为贵。只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 暂离困境。生活受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、旅游或读书等，待心境平静后，再重新面对难题。 适当让步。处理工作和生活中的一些难题，只要大前提不受影响，在小处上有时无需过分坚持，灵活机动，减少烦恼。 对人友善。被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地伸出友谊之手，自然会有投桃报李的可能。 倾诉烦恼。把内心的烦恼向知己好友或师长倾诉，心情会顿感舒畅。记日记写小说也能畅快疏泄，乃至升华为成就。 帮助别人。助人乃快乐之本。帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以证实自己存在的价值，获得珍贵的友谊。 知足常乐。“永远不满足，快乐只建立在不断地追求与争取的过程中” 这句话没有错。问题是你必须肯定已有的成功、已有的乐趣。所谓知足常乐，就是肯定现在，悦纳自我。 积极娱乐。娱乐的方式不太重要，最重要的是童心不泯，心情舒畅。 当然，好的心情不会—蹴而就，它由人格、修养、品德、才能等综合因素酿造，它由渐悟而顿悟，修炼成正果。人要真正快乐起来，就要让阳光照耀进来，让温暖充满心田。把消极的情绪抛开，精心料理好心情，我们的内心自然会明净起来，让好心情如同春暖花开。 不在活得长久，而在活得富有，富有是开心，开心是福，请与好心情相伴而行。天天都有好心情，只有拥有健康的心理，才是真正的健康。 （本文转自 张铁成《养生重在养生 药补不如食补 》） (责任编辑：admin) |