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歌诀曰： 两腿踢起快如风,上下翻飞力无穷。单踢沙袋两百斤,脚踢敌人影无踪。 练法 1.先用布做成袋，内装细砂,由每个10斤开始，两腿交替踢起。  2.再把沙袋加重10斤，共重20斤，仍然能顺利踢起。  3.经过精心苦练，日增力气,再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，两腿练至能顺利交替踢起。  4.又经过一段苦练，砂袋的重量增到80斤，两腿仍然可以轮换踢起,运用自如。  5.天天苦练，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，还是两腿踢起自如。  6.逐渐练习，至砂袋增加至200斤仍能踢起时，功夫告成。练此功前后要10年至15年的时间，辛苦万分,千万不可中途停辍，否则将后退不前。  〔功法略解〕 1.腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法，纯属阳刚之劲路，专供练习人身小腿的功法。 2.少林腿踢功法在少林拳技击散打中，也是一种必须练习的重要功夫。拳谱云:“南拳北腿,各有特色”，帮助南方的拳术着重用拳为进攻的主要先锋，北方的武术即指嵩山少林寺的武术讲究用腿为进击对手的有力武器。北方重用腿是因腿长力大，既有进攻能力，又可远处踢人,反、正、左、右、前、后都可随时踢击对方。拳谱云：“宁挨十捶，不挨一腿”，“十捶打不伤，一腿命无常”，“发出连环腿，,系敌如飞灰”，都是说腿在实战中的重要性和威力。 3.在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。只有持恒苦练，画夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。应用到实战上也能踢击快速有力，踏地稳固，为战胜对方打下基础。否则即使会踢腿,也是无力，速度也迟慢，支撑腿也踏立不稳，易失去良机。这是少林武术中不可缺少的腿功。  4.练习腿踢功夫的要点:要循序渐进，不可操之过急，砂袋由轻至重，逐日增力，月月增重,不可增加过猛，否则不但功效难成，还会伤损筋骨，甚至致伤内脏。按前人所秘传功法练习，则万无一失。功成后，如与敌交手，踢中即飞出数丈，轻者疼痛红肿,重者伤筋断骨，甚至丧命。少林高僧贞恒大师曰： 苦练两条腿，终日力量增。每天数百踢， 须经数十冬。腿踢练成功，实战应用灵。 附：腿踢功药方(洗腿练功汤） 川乌30克、草乌30克、南星30克、鷄血藤30克、蛇床子30克、半夏30克、百部30克、花椒30克、狼毐30克、透骨草30克、地骨皮30克、龙骨30克、海牙30克、紫宛30克、地丁30克、硫磺30克、丝瓜络40克、青盐120克。 以上药物，以醋六碗、清水六碗浸泡煎汤，煎至九碗。每天练功以后，用药水温洗腿部。每剂药可连续用15天，到期另换新药,再煎再洗。 此药有消毒退肿,舒筋活络和坚肌健骨的效用。 （本文转自 少室山人《少林寺武术百科全书》） (责任编辑：admin) |