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小炼形功法源于古代的导引术，是道家用来改变身心的体疗方法。其功理是以调动内气，顺其自然，分宫剖析等方法，外炼筋骨皮肉，内凝真元精气。调动营卫之气，对症导引，疏通经脉快，效果显著。 长期锻炼，可显出以下特殊功效： 一是小炼形功针对性很强，它先通过局部合理有节奏的运动．来打通练功过程中较难畅通的经脉穴道，然后进行局部的气机循环、导引，使练功之人短时间内尽快调正气机，进入正常的内功锻炼。 二是对日常生活中出现的一些多发病常见病，亦具有一定疗效。通过肢体的活动，使身体各经脉气血得到调整，改善体内的阴阳气脉流注循环，使其达到平衡，人的体质就得到增强，疾病就会慢慢消失。 三是可调节因为练功出现的某些不舒适的异常效应。例如练功中出现头胀、胸闷、气机上浮等感觉，即可用摇身掌拍打头部，双肩及前胸，之后取“九龙环”按摩手法进行导引，便可恢复正常。如气不归元、真气外游、腰痛、寒气过重等，均可用反背甩掌拍打命门，起动命门真火，然后做“九龙环”按摩，引气归元。 小炼形功的练习方法如下： 金锋抖肘 金锋一词，是指手太阴肺经的内景在行功中的说解。祖国医学认为，肺在五行中属金。肺为五脏之华盖，位于最上，其色白，其形圆。故气机交注谓金轮。抖肘，武技合于肺金，金从革为刃，故为金锋。 此式应用内气自然抖动，可疏通经络，活动前胸后背及双真的关节。通过手臂所发出滚转力的运动，直接打开膻中、夹脊两大要穴；增强胸腔脏腑的活动，调节手三阴、手三阳的气脉循环，促进内力运转。 内景谱： 天心地轴隐金风，道妙循环十二经。 上通太阴起大指，滚转小臂裹金风。 金气长彻太乙道，真元久固紫微宫。 金风渺渺发云门，玄华内执玄英中。 三阳并起通真力，两肘崩击见神工。 尺桡二骨应机转，掌上五指随缘应。 周身威然金气爽，阴阳升降产玄通。 反复抖动应神化，后系肩背前展胸。 中起真脉达天地，下注海底上金顶。 顺通八极动四肢，内动三昧聚二瞳 环中真髓曾悟道，神执丹道心炼形 道妙神光明故里，一轮月魄正高升。 摇身掌（水火既济） 水火既济出于周易坎富第四卦。祖国医学和传统修真隐语把人体中的气脉分为阴阳，任脉属阴，督脉属阳；先天肾水为坎水，命门真火为阳火；又指出，心为离宫，为火；肾为坎宫，为水。既济是指阴阳气脉调和到最佳状态，心火下降，肾水升腾，心肾二气相交。 此式通过拍打相应部位，促进气血循环，使气力合一，调节运动频律，促使内气交流循注，壮元气，开通关窍，疏导任督二脉。主要开通丹田、命门、膻中、夹脊，用动功打开行功的三关九窍，达到水火既济的内景（命门与夹脊属督脉，膻中与丹田归任脉）。 内景谱： 摇身掌法妙无穷，二臂纷飞掌击宫。 上形肩背浑腰转，后起灵台旋精工。 高齐大椎三五节，下彻日月两侧中。 前置胸间挂印掌，并击云肩左右峰。 荡臂滚弹丹宫旺，真气随形妙更生。 命门真窍反甩掌，中指齐标风市同。 混元一气连环发，上下错杂交宫行。 内合丹田通真力，应在武技运化中。 （本文转自 刘洪耀\陶真典《武当武术精粹》） (责任编辑：admin) |