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一、丹圆羽象 内景总诀： 一颗琉璃在丹田，育就华色樱樱红。 养育真元如斗大，自有金晶孕胎中。 内景谱： 光透琉璃射大千，孕化真吾作鹤眠。 俯观臂膀生双羽，反照形神披鬓端。 自此生成真羽象，敛就真光号真元。 守住丹华长在此，照射真吾共大干。 内景口诀： 大千混然，羽化高瞻，彤彤世界，妙发真乾，大道至此，气化用元，周甲归根，一气还原，羽形法象，存哉大千，密悟此妙，羽化三千。 练法：1.盘膝伽坐，或自然散坐。2.目似垂帘视虚白，留有三分光线(即眼不合闭，留有一线光)。3.两手置腿上，掌心向下，两手相隔一掌之距。4.背微前俯，稍含胸如弓。呼吸自然，以静为主，松灵活动，不可强用。内景观法：两臂似白鹤亮翅，搭放在身前腿上。身披白羽蓑衣，一颗丹珠如斗，其艳红透晶莹，托在丹庭怀里。 二、真元宝镜 内景总诀： 端然起坐对云门，双掌迸发斧裂痕。 真如宝舍光显赫，自有真水上昆仑。 内景谱： 厥阴真窍号劳宫，照注云门会元功。 两臂圆撑十指对，一气冲开两张弓 二目真光运神水，一轮法镜映真形。 真火应在命门烧，天门自然丹顶红。 内景口诀： 真元宝界，宇宙同宽，天楹高大，地府用颠，坐运真气，意义同元，开合同径，拢划微观，自鉴自得，法镜光含，妙哉自在，如一真天。 练法：接前式，身渐后倾，直起而坐，两手相随从腿上提起，由扁带肘，由肘起手，渐渐抬平。掌心劳宫穴对肩窝云门穴，两臂圆拢，十指相对，两臂发劲而动。呼吸方法同上式。 内景观法：随身而动，手臂提起之际微睁二目，渐运神光前视，与背后“法镜交光”相映，注意寄于命门，以筑先天真水为基，智演洞明，丹顶现于天门。 三、佐正乾坤 内景总诀： 元阳振动渺渺生，丹华照彻坎离宫。 内外光聚真我象，一轮丹光巅底冲。 内景谱： 自见玄华满大千，真水腾跃至高巅。 真顶自显灵台密，金庭曾射白玉环。 目注神光照太乙，力沉飞羽见本源。 回首观彻毫光处，一团玄华超真乾。 内景口诀： 三才之楹，天地同参，乾坤正运，悟在其间，内力显化，两掌同巅，通天彻地，至大至坚，六合抱一，三才同观，乾坤法象，一气真全。 练法：接前式，两臂内含，两手向胸前移动，掌心对自身，内收至两乳处，气化真金，自循肺经。转掌心向下、十指相对的同时，分左右向下按去，用真功内力运化，不用后天拙力。身立挺直，掌沉下按，意力合一。呼吸深长，渐至自然。 内景观法：内力运在两掌，两臂如柱，目光前射如电，威猛生之，自身羽化，白洁透体，放毫光于大千，丹珠与自身相合，诚为静守之法。 四、一气通天 内景总诀： 一吸一呼天地动，一呼一吸手双擎。 纯阳力摧丹砂结，金庭迸出蕾一绽。 内景谱： 双阳托掌展元功，一气冲开火焰灯。 红光灼灼燃地户，玉霞霭霭迸天庭。 一柱玄光如虹聚，三昧真浪似波腾。 上冲直入金庭地，开射光华彻底红。 内景口诀： 守吾中窍，妙换元丹，大道至成，大法密参，同出六道，共悟元天，如此圣会，三楹注天，真晶玄悟，罡气贯丹，通开真意，三阳同观。 练法：两掌心向上，置小臂于胸间两肋侧，两手如托球，两肘后移，胸部挺起，自然有力，掌心劳宫正顶百会，三窍同执，三心齐开，接通天阳，守膻中正窍。呼吸先以自然为度，后随着吸气，手与肘发力。即手上抬，肘后击，呼时慢呼，手肘不动，继而静之，数次后转入自然呼吸。 内景观法：丹田有白光一团上升至膻中，继而入头，掌心、百会处有气注交感，金庭天门升华。 五、插翅凌空 内景总诀： 元阳注波振玄穹，显出真元阳上腾。 碧波海底推红日，冲出一注见天明。 内景谱： 举上清霄力上行，聚来真力产元功。 大道光洁飞白雪，琼河水冷结玉虹。 长夜不歇曾习此，丹壶自注存之精。 凌空自举三阳泰，插翅直上九九重。 内景口诀： 上清华道，寓意真全，俯仰妙化，升腾自现，妙乎真界，升降自安，运吾玄机，周法大千，玄机密数，唯己同参，得之妙授，享之永年。 练法：继上式，从下向上徐徐将臂伸开，十指向上。两膏两掌夹角呈60度。二目平视，切不可随着手向上伸起而上视或下视。自然呼吸。 内景观法：观自身羽化，有升腾之意，随两臂上伸之气脉而循经，复观自身坐运于银河之中。 六、注机玄程 内景谱： 凝气胎源结作丹，上注玄穹下回渊。 海底气注真龙虎，巅顶神催白玉环。 下执玄机太乙气，纳入丹庭起月潭。 一颗明珠出海底，照彻三华去复还。 内景口诀： 武途精蕴，悟法悟参，无是无非，玄程自宽，插翅凌空，大乙金仙，真元宝刹，注机禅参，天体同道，天产太元，无极乃妙，无法自玄。 练法：继上式，翻转掌心向下，两掌下按的同时，将气机发出。目自然平视，亦可微睁。内景观法：俯掌下按力微增，蹬开虚弥入玄程，长降自循内运法，九转玄华见高蓬(芦蓬高架)。 （本文转自 刘洪耀\陶真典《武当武术精粹》） (责任编辑：admin) |