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文/吴丹丰  抑郁症多发于脑力劳动者，贫道在家做管理时亦得过轻微抑郁症，但下面工人工地干活却快乐的很。入道后习武学养生，游山玩水、抚琴书画，乐在其中，则不知抑郁为何了。  道家讲仙道贵生无量度人，抑郁症道家称为郁症，多为情志不舒，肝气郁结造成。《道库》藏书有《道家廿四式长生图》，里面有一舒气之功夫，练习了一下，发现学之简单，用之甚妙。另陶弘景《养性延命录》的六字诀，“嘘”舒肝气，“呵”降心火。可配合习之。 《道家廿四式长生图》画的是道家导引的修炼功夫，道书云：“欲得长生，须习导引。”导引者，“导气令和，引体令柔，气和体柔，长生可求。”（《道院集》）  这本《廿四式长生图》作者不详，封面印章为“润之”，是清末的一个手钞本，目前藏于海外。 下面让仙兔龟龟来演示分享：  站立静心，两手靠拢，十指交叉，上举过头，手心朝上。向前迈步，徐徐走出，百步有余。 一云：“双手上举可升阳气，行走散步可舒心行气活血，郁症者阴气重而阳气不足，多思少行，此动作古人发明绝妙”。 行百步后，站立不动，双足提起，足跟离地，扣齿百下。 一云：“足通肾经，肾主齿骨，习此动作，可强肾气，固本培元，郁症者多肾气不足，元气亏虚”。 二十四长生图这一招，即舒气又固肾，用了道医的通法和补法，标本兼用，得抑郁症的朋友可试下。 辅助练习“嘘” “呵”字诀 南北朝时期陶弘景所著《养性延命录》对六字诀做了详细的解释，说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”  一.“嘘”字诀 站立静心，呼吸自然，双足平行，与肩同宽，二目微闭，口微张开。 双手抬起，按胸二侧，从上往下，徐徐推出，下推吐气，发嘘字音。 一云：“嘘可舒肝气，肝气郁结如江湖淤塞，按摩胸二侧肝脾部，此开通气之河道，呼吸发嘘字音，如风力吹开气之郁结”  二.“呵”字诀 站立静心，呼吸自然，双足平行，与肩同宽，二目微闭，口微张开。 双手打开，二侧平举，如鸟开翼，徐徐展开，开时吐气，发呵字音。 一云：“久郁而伤心脉，呵字音通心脏，可养心。”（编辑：行云） 腾讯道学独家稿件，未经授权不得转载。文/吴丹丰  (责任编辑：admin) |