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文/黄胜得 一、教学相长 切磋互补 公益讲座开展两年 我的内丹实修已经三十年，从2014年10月开始，常规性地以《大道的道德观和养生观》为题开办公益讲座，在北京大学、清华大学、文津国际公寓生命大学等场所，每周一次至今。我在北京的时候就由我自己来上课，我不在北京就由我的助理倪木兰（北京大学中文系硕士）负责代讲，带领同修坚持学习丹道经典并练习功法。有时候我也受邀去台湾和大陆多个高校、道观和民间组织开讲，如台湾国立台湾大学、国立政治大学、北京大学、四川大学、北京师范大学、中南大学、衡山坤道学院、陕西西安八仙宫、陕西明圣宫、陕西青华宫、终南书院、四川青羊宫老庄书院、成都老子学堂等，用微信建立了多个同修交流群。教学相长，讲座交流活动既促使我了解很多地方的丹道活动现状，结交同道中人，切磋互补，同时也传播了道家道教文化，激发大家的内丹修炼兴趣，带动不少人参与到丹道活动中来。  公益讲座上带领大家习练功法 二、调气静心 做“道心德身”之人 我的讲座一般每次两小时，内容主要分为四项： 1、乐颂道德经 播放武汉音乐学院王忠人教授制作的《乐诵老子道德经》音频，带领大家唱诵《道德经》，同时我运气来布控现场。这样可以起到调气静心的作用，让讲座现场氛围祥和温暖。 2、经典学习 学习河上公注《道德经》、《钟吕传道集》等经典。让大家熟悉运用道家气哲学，树立求道行道志向。  黄胜得老师在北大授课 3、道德观分享 求道问道先问己，问心问身安舒否？能安能舒何外求？心安身舒便是道。如何做到“心安身舒”，做一个“道心德身”之人？ A、存好心，说好话，做好事，做“三好”人。 B、不二过。人非圣贤，孰能无过？有过错要改，即时忏悔，积极将功赎罪，不要同样的错误一犯再犯。 C、培养罡气，分分秒秒、时时刻刻、日日月月年年，有生之年，起心动念，心正，念正，口正，行正，此四正曰罡。累积罡气量如古圣贤、仙佛、菩萨、神真、天尊之境界。 D、秉良心，遵行天理，效法天地道德，因为人在天地之间，属天地的道德量最大。如老子曰：道生之，德蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德。能做到这些，就能不断培养自身的道德量，成为一位道心德身之人了。道心德身之人就是如今社会、国家、世界、人类所需之人。此道德量高厚之人，愈来愈多，在世界各乡镇，邻里皆有，则能滙集道德量在当地的天空，使祥云密布，使当地风调雨顺，国泰民安。 修炼内丹，炼丹先练心，练心需要树立正确的道德观，生活中依照道德覌而行，累积功德量，才有可能修炼成功。  南岳道教学院授课 4、养生观分享 现代生物医学的主要成就在细胞研究领域，为了让丹道修炼更加生活化一点，我引用世界上先进的细胞研究成就来解释细胞的清化和活化，使体内浊气排出，清气不断注入，全身内在体温提升。 我的功法一共十三式。其中最基本的是前三式。在讲座中一般练习前三式，有了基础三式打底子才能进一步学习后面其它功法。否则基础没有，说再多技巧也没用。基础比较好的学生我再另外单独辅导。 基本功第一式为：漱口水。丹经上一般写作“漱津”等，为了更通俗化生活化，使所有人听懂，我一般用“漱口水”来称呼。笫一式，大家一练就比较有感觉、效应，经常练对身体的水质感受比较清晰。 基本功第二式为：用腰带气踏步或走路。气沉带脉，使全身重量在腰部，两脚感觉很軽松，膝盖关节不再承受重力了，脱鞋脱袜，赤脚站在草坪、拖鞋或布垫上踏步，把身体的湿气、浊气、灾气、阴气，从脚板的涌泉穴排出，自然清气会进入体内而上升为阳气，使全身体内温度提升，身体发热不流汗，脚心、手心、腰带、尾闾、命门、夹脊、玉忱、百会、天眼、十二重楼、膻中、心窍、下丹田、会阴发热，气息通畅，打通小周天。 基本功第三式为：胎息运转，使下丹田的胎息气升起，与精水、神气汇合在下丹田内发热，饱气、凝气、结气、固气而胞气。胞气长生而成气母，再由气母炼性、灵、炁。此身体先天三宝炁、灵、性与后天三宝精、气、神合度，灵神息通，再炼入虚、入空、合道而知累世的过去、知未来。 生活化功法 行走坐卧皆可练习 我的功法注重生活化，使大家行立坐卧都可以练习。我给修炼定为五个层次： A、冻龄，身体健康，延缓老化。B、逆龄，返老还童，再生青春。使身体受到破坏的部分逐渐修复，返回如婴儿的柔软。C、生高智慧，使脑细胞使用数量增加，IQ得到提升，达到圣人的智慧。D、相姿俱美，形神俱妙，身心灵合一。E、人间仰止，成为道心德身之楷模，度己度人，证道果列入大罗仙班。目前我自己还在第二层次，返老还童。希望有更多有缘人一起来学习切磋。 三、功法教学的经验 在练习养生功法之中，由于个体差异很大，不同学员反馈的气感会有很大不同。不过其中也有一些共同的特点。就我个人总结，列举如下： 1、功德量不够、气不够清的学员，在习练过程中会反反复复轮回，提升过程比较慢，甚至有时会有很大倒退现象。道德观虽然简单易懂，但是需要时刻强调，落实到实践中。 2、命功为主，性功为辅，命功为先，性功为后，修炼安全性会提高。 3、对佛道二教接受度高的人容易对内丹修炼感兴趣。 4、在讲座开展过程中，比较坚持的人占参加人数的5%左右。 5、参加者中，阳虚体质的人比较多，功法在改善补充阳气方面的作用比较大。  黄胜得老师（中）黄世真道长（左）陈法永道长（右） 四、在教学实践中遇到的困难和问题 由于传统文化的断裂以及道教的社会影响力还比较弱小，社会上对传统丹道了解不多，修炼者更是寥寥，再加上这一块鱼龙混杂，大多数人对丹道的误解比较大，很多人敬而远之，甚至妖魔化丹道，特别不利于丹道的发展。这就需要我们通过多种平台宣传和实践效果来加大公众的理解。 现在缺乏有较大的正规社会组织和固定活动场地来保持提高活动的活力、凝聚力和影响力。在此我热烈祝贺老子学会的丹道与养生文化研究会成立揭牌，为丹道研究与实践提供很大帮助。丹道与养生文化研究会任重道远，我希望积极用自己的实践来促进研究会工作的开展！（编辑：云真）  （腾讯道学整理发布，转载请注明出处。） (责任编辑：admin) |