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关于养生 你所深信的“打开方式”对吗?(2)

http://www.newdu.com 2017-12-28 生命大学微信公众号 李辛 参加讨论

    闲坐也可以养生?
    我们坐五分钟,感觉一下自己的身体。打坐不要太严肃,要像玩游戏一样,没有对错,没有好坏,就像小朋友一样坐在这里。你听到外面的声音,知道就行了,也不用特别去注意它,不要去关注它,就像你站在路口,有一辆车经过,你知道过了一辆车就行了,不用一直盯着它。同样,你身上有任何感觉也是这样,它一直在变化,你知道就行了。这会儿脸上有点痒,过会儿脚趾头有点冷,仅此而已,不用盯着它,也不用去控制它,也不用想它是什么意思,也不要试图改变它,只是感觉。
    你觉着脑袋里有很多杂念,或者心潮澎湃,那是正常的,每个人都是这样的,这是你现在的状态,也是你平常的状态,只是我们现在知道了而已,不用去控制它,也不用认为“我不能想”。这些是内在的噪音,你知道就行了,你还是坐在这里,然后放放松松的,甚至可以像一个小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐在这里。我们再坐五分钟。觉着身体紧张的时候,可以稍微动一动,让自己舒舒服服地、不用力地坐在这里。
    
    那个时候你会比较了解你的身体是放松的还是紧张的。(资料图 图源网络)
    就是这样闲坐,我们坐在这里,这个就是我们的觉知,然后我们身上有各种感觉自己就会知道,同时也会知道这个时刻有各种各样的声音在周围产生,包括房间的温度、味道你都能感觉到。同时你也能感觉到脑袋里各种各样的想法,有的是糟粕的,有些呢你好像会专注地去思考一会儿。同时你也知道你心里是什么状态,有的是觉得有点紧张,有的是觉得有点好玩儿,有的是好像有一些自己难言的莫名的东西。
    这些东西其实就是我们身体的不同层次和不同部分的状态。我们平常是所有这一切成为一个混合体在一起生活。有时候是以情绪为主导,那可能就像《命运交响曲》这样一个状态,有时候是思想为主导,去思考一个事情,去完成一个事情。有时是在身体为主导的状态,现代人处于身体为主导的状态不多,除非你是跳舞的,或者是搞运动的,或者练拳的时候,或者你在写书法的时候,那个时候你会比较了解你的身体是放松的还是紧张的。
    让直觉来引导你的生活
    我们所要做的就是每天拿一些时间坐在这里,其实就是看看自己,感觉一下自己。同样,比如说刚才有小孩子有声音出来的时候,我们都会听到;听到的同时,也会知道当时自己是什么反应,有的是觉得挺好玩儿的,有的会觉得这个有点影响我。这个也就是我们平时的反应,这些都是正常的,没有好或者是坏。但是,如果你发现,你特别在意这个声音,或者一直在想它影响我了,那有问题的其实是你自己,是你心里有个东西在影响你,你抓住了这个外面的噪音,是你的抓取影响了你。所以刚才我们打了一个比方,就像你站在十字路口,你知道很多很多的车开过,周围也有各种的东西走过,甚至还有飞机飞过,但是你没有专注的去看哪一样东西,你都知道,你很放松的站在十字路口,这个就是打坐的状态。
    
    直觉引导生活,离你的内心比较近。(资料图 图源网络)
    你不用专门去看,这儿过来一辆宝马车,好像是新款的,然后开始想,我可能也需要买一辆,这就是走神了。但没有关系,你把自己拉回来,然后又是“轰轰”的各种各样的声音都在走过你,但是你知道你在这里,你还比较放松,你的身体是放松的,心也是放松的,虽然有杂念,或者有些情绪的起伏,但你在这里。它不光能够帮你把能量收回来,把你的精气神收回来,这个是补。第二它也是你的身、心和意自动的在一个统合状态,自动在帮你平衡。而且,根据西方医学的研究,这个状态跟睡眠状态很像,其实是你的植物神经系统在发挥作用,其实是在修复。有一个原理很有意思,生活当中的任何事情,如果你马上就知道该怎么做,这个一般来说就是最佳答案,不假思索的,这是从你的内心直接出来的,这是第一。
    如果你的生活大多数都是跟从你的直觉来生活的,那你离你的内心比较近。离内心比较近的时候,相对来说满足感就会多一点。满足感多一点,往往多余的想法也会少一点,那你的生活可能就会更好一点。这是所有方面的良性循环。所以关于静坐,我个人感觉是一个全面解决方案。(编辑:孟淅)
    
    (本文由腾讯道学整理发布,文/李辛,转载自生命大学微信公众号。)
     (责任编辑:admin)
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