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闲坐也可以养生？ 我们坐五分钟，感觉一下自己的身体。打坐不要太严肃，要像玩游戏一样，没有对错，没有好坏，就像小朋友一样坐在这里。你听到外面的声音，知道就行了，也不用特别去注意它，不要去关注它，就像你站在路口，有一辆车经过，你知道过了一辆车就行了，不用一直盯着它。同样，你身上有任何感觉也是这样，它一直在变化，你知道就行了。这会儿脸上有点痒，过会儿脚趾头有点冷，仅此而已，不用盯着它，也不用去控制它，也不用想它是什么意思，也不要试图改变它，只是感觉。 你觉着脑袋里有很多杂念，或者心潮澎湃，那是正常的，每个人都是这样的，这是你现在的状态，也是你平常的状态，只是我们现在知道了而已，不用去控制它，也不用认为“我不能想”。这些是内在的噪音，你知道就行了，你还是坐在这里，然后放放松松的，甚至可以像一个小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐在这里。我们再坐五分钟。觉着身体紧张的时候，可以稍微动一动，让自己舒舒服服地、不用力地坐在这里。  那个时候你会比较了解你的身体是放松的还是紧张的。（资料图 图源网络） 就是这样闲坐，我们坐在这里，这个就是我们的觉知，然后我们身上有各种感觉自己就会知道，同时也会知道这个时刻有各种各样的声音在周围产生，包括房间的温度、味道你都能感觉到。同时你也能感觉到脑袋里各种各样的想法，有的是糟粕的，有些呢你好像会专注地去思考一会儿。同时你也知道你心里是什么状态，有的是觉得有点紧张，有的是觉得有点好玩儿，有的是好像有一些自己难言的莫名的东西。 这些东西其实就是我们身体的不同层次和不同部分的状态。我们平常是所有这一切成为一个混合体在一起生活。有时候是以情绪为主导，那可能就像《命运交响曲》这样一个状态，有时候是思想为主导，去思考一个事情，去完成一个事情。有时是在身体为主导的状态，现代人处于身体为主导的状态不多，除非你是跳舞的，或者是搞运动的，或者练拳的时候，或者你在写书法的时候，那个时候你会比较了解你的身体是放松的还是紧张的。 让直觉来引导你的生活 我们所要做的就是每天拿一些时间坐在这里，其实就是看看自己，感觉一下自己。同样，比如说刚才有小孩子有声音出来的时候，我们都会听到；听到的同时，也会知道当时自己是什么反应，有的是觉得挺好玩儿的，有的会觉得这个有点影响我。这个也就是我们平时的反应，这些都是正常的，没有好或者是坏。但是，如果你发现，你特别在意这个声音，或者一直在想它影响我了，那有问题的其实是你自己，是你心里有个东西在影响你，你抓住了这个外面的噪音，是你的抓取影响了你。所以刚才我们打了一个比方，就像你站在十字路口，你知道很多很多的车开过，周围也有各种的东西走过，甚至还有飞机飞过，但是你没有专注的去看哪一样东西，你都知道，你很放松的站在十字路口，这个就是打坐的状态。  直觉引导生活，离你的内心比较近。（资料图 图源网络） 你不用专门去看，这儿过来一辆宝马车，好像是新款的，然后开始想，我可能也需要买一辆，这就是走神了。但没有关系，你把自己拉回来，然后又是“轰轰”的各种各样的声音都在走过你，但是你知道你在这里，你还比较放松，你的身体是放松的，心也是放松的，虽然有杂念，或者有些情绪的起伏，但你在这里。它不光能够帮你把能量收回来，把你的精气神收回来，这个是补。第二它也是你的身、心和意自动的在一个统合状态，自动在帮你平衡。而且，根据西方医学的研究，这个状态跟睡眠状态很像，其实是你的植物神经系统在发挥作用，其实是在修复。有一个原理很有意思，生活当中的任何事情，如果你马上就知道该怎么做，这个一般来说就是最佳答案，不假思索的，这是从你的内心直接出来的，这是第一。 如果你的生活大多数都是跟从你的直觉来生活的，那你离你的内心比较近。离内心比较近的时候，相对来说满足感就会多一点。满足感多一点，往往多余的想法也会少一点，那你的生活可能就会更好一点。这是所有方面的良性循环。所以关于静坐，我个人感觉是一个全面解决方案。（编辑：孟淅）  （本文由腾讯道学整理发布，文/李辛，转载自生命大学微信公众号。） (责任编辑：admin) |