 春节期间各种聚餐，难免举杯相贺，开怀畅饮，而胡吃海喝美了口中的味蕾，可却苦了勤劳的肠胃。不仅酒精会伤害肝和肠胃，而且鸡鸭鱼肉等“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。那么，节后肠胃易出现哪些问题呢?节后又应该如何调理肠胃呢? 节后肠胃易出现哪些问题呢? 1、没胃口?以清淡解油腻 节日里的大鱼大肉让人吃不消，节后不妨调整饮食结构，让“长假加班”的肠胃歇一歇。消化内科医生建议，市民节后饮食可以适量增加玉米、燕麦等谷类粗粮，减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入，以清淡为主，减少油腻，少糖、少盐。多吃蔬菜水果，其含有大量的维生素、膳食纤维，可以解除人体内的油腻，维持肠道的正常蠕动。多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢。 需要特别注意的是，节后吃粗粮并非多多益善。吃太多粗粮，胃需要分泌许多胃酸来消化，反而造成负担，同时过量食“粗”会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。因此，节后补充粗粮要把握适量原则。另外，吃粗粮要多喝水，因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分作后盾，才能保障肠道的正常工作。 2、节后便秘?作息规律多喝水 过完节，不少人发现自己的新陈代谢不正常了，在厕所蹲半天也没有便意。为什么会节后便秘呢?一方面，春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘;另一方面，春节期间，很多人前一晚熬夜第二天赖床，因而错过了“习惯性排便时间”，打破了排便规律，久而久之就会使得排便间隔时间延长，最终导致便秘。 因此，解决节后便秘不仅仅要调整饮食，摄入充足的膳食纤维，还要从日常作息着手，规律作息，让自己的身体的生物钟恢复正常，同时饮水和运动也会对排便有所影响。 节后调理肠胃还可以学中医按摩三穴位 上脘穴：在上腹部，前正中线上，肚脐上5寸，和食管相对应，是食物进入胃的通道。按压上脘穴，对人们因吃得太快、吃得太饱或者其他原因而导致的反胃、胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。 中脘穴：在胃的中部，肚脐上4寸处，占据了胃的主体部分，因此主治脾胃疾病，对于促进胃的蠕动，治疗胃脘痛、腹胀、泛酸等都有较好的效果，而且还可以提高机体免疫能力。 下脘穴：在胃的底下，肚脐上2寸处，胃和小肠的连接处，对应人体的小肠。下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口，因此掌握着食物消化吸收的大权，对于食物在胃里下不去导致的食谷不化、腹胀、胃痛、呕吐以及胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张、肠炎等都有很好的缓解作用。而且，因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等也有很好的疗效。 平时工作累了，或晚上吃完饭看电视时，都可以用手轻轻按摩腹部的上中下三脘穴，充分调动它们的积极性，对于冬季防治胃部疾病有很好的效果。在寒冷的冬季，也可以用热水袋在这3个穴位处进行热敷，也能取得很好的效果 (责任编辑：admin) |