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健康生活 吔？吴课长，怎么身上青一块紫一块的啊！ 这你都不懂，这就叫“刮痧”！ “刮痧”做什么用啊！ 也不晓得是最近天气比较热还是得了什么病，总觉得全身懒洋洋的，而且很容易疲倦，有时候还会手脚发冷、头痛、肩膀酸痛，甚至便秘、失眠的毛病统统发生。 你没有发现我最近常常很晚才到公司吗？那是因为我早上常常爬不起来的缘故。 喔！看起来有点像是低血压的症状，你应该去看医生才对。 哈！我只听过有高血压，怎么也有低血压啊！ 其实只是血压低并不会有什么问题，但如果出现像你所说的症状时，就应该要治疗了。 尤其啊！你本身肠胃本来就不好，长得又那么瘦，一点肌肉也没有，最容易出现低血压的疾病了。 这么说，我真是该找医生诊治了。 平时多运动，三餐正常，睡眠充足，就是最好的治疗，方式。你就别再做什么“刮痧”的了。 说的也是。 摄取完整的营养、适度运动可改善体质 收缩压在１００以下时称为低血压。 和高血压一样，大部份并非其他疾病所造成的。常会出现在胃肠弱、瘦弱型且肌肉不的人和年轻女性。 只是血压低并没有太大的问题，但有症状时就必须治疗。 自觉症状是慷懒、容易疲倦、手脚发冷、头痛、肩膀酸痛、早上爬不起来、失眠、便秘、食欲不振等，一般在夏天症状较容易恶化。 治疗是以饮食、运动、睡眠等日常生活的改善为主。 规律而正确地摄取营养价值高，平衡的饮食。 少量的酒精对促进食欲，睡眠很有用。 散步或简单的体操等轻松的运动和轻松的泡澡都对促进血液循环，睡眠很有效果。晚上早点上床以获取充足的睡眠。 保暖身体、恢复精神的大蒜 可保暖内脏、促进代谢、改善虚弱体质。也有强壮胃肠、调整身体状况的功能。时常食用可提高体内的免疫力，但有眼病、胃溃疡、十二指肠溃疡的人不可吃太多。 腌醋的大蒜对肚子容易觉冷、身体弱的人很效。而作大蒜蜂蜜丸更为方便。 大蒜蜂蜜丸的作法 材料（约４０粒份） 黑芝麻：１２０公克 大蒜：１个 蜂蜜：１８０公克 １、黑芝麻以中火干炒后，用研钵磨碎。 ２、将大蒜皮剥掉，用擦菜板磨碎。 ３、黑芝麻、大蒜、蜂蜜充分搅拌，放入瓶中，放置阴凉处一个月。 ４、取出后揉成大豆大小的颗粒黏糊状，并放在磨碎的黑芝麻上面滚动即可。用底浅而宽的密闭容器，摆开保存。 ５、一天２次，一次一粒，用开水吞食。 制作心得 搅拌时很柔软但一个月后就会变得适合揉搓的硬度。 饮用心得 大蒜味道很重，但可使身体变暖，夏末和冬天的严寒都很强烈。 改善虚弱体质的胡萝卜 生的或加热过的都很有效。低血压的改善可在热饭中加入磨过的胡萝卜一大茶匙左右，滴点酱油食用。 要发挥维他命Ａ来源的胡萝卜素之最大效用，最忌用油炒，加很多醋一起吃也会破坏胡萝卜素。 避免吃醋寒的食物 低血压的人会体寒、胃肠障碍。 避免的食物是萝卜、高丽茶、小黄瓜、蕃茄、茄子、冬瓜等。水果中的柿子、梨子、西瓜、香蕉等。面、薏仁、海带、蚬、田螺等不要多吃。适合多吃的绿黄色蔬菜，生的很难消化，所以一定要煮过。 烤鲫鱼腌花椒 １、将花椒叶磨碎加入味噌，将鲫鱼块腌入约１小时。 ２、用烤网烤。 (责任编辑：admin) |