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秋天是气候多变，病原微生物活跃的季节。故而讲究科学又合理的饮食起居和防病保健颇为重要。 一 注意保暖 “初春秋末花穿衣”，这个季节温差大，往往是晌午尚热，晨暮已凉。应多关注当地气象预报，随时增减衣物；晚间睡眠或午休时避免肚脐或后背受寒。 二 注意饮食卫生 秋果鲜蔬中的香蕉，菠菜，鸭梨，黄瓜等具有“滑肠”或属性寒凉的食物食用过多易致腹泻。秋季苍蝇的活力并不减弱，时常死在食品里吃被污染的食品易导致感染性腹泻。 三 创造好的居住环境 通风换气会使室内病原微生物的数量减少并使精神爽朗，增加工作，学习效率。夏天撤下的凉席，准备用的棉被，毛毯等均需洗涤干净，晒晒太阳，以除去满虫和发霉物等。 四注意防病健身 充分休息，少熬夜。积极参加体育活动。耐寒训练不可少，平素以凉水洗脸擦洗鼻腔，提高鼻黏膜的耐寒力，使身体得到寒冷刺激好迎接冬天得到来，维持免疫球蛋白M，A，E的水平可减少上呼吸道的感染等感染性疾病。不要过早地捂的严严实实，要凉爽些，“春悟秋冻，少得疾病”。过激或过久的体育健身不利于免疫水平的保持或提高，反到使进攻型的T 细胞攻击力及淋巴细胞，吞噬细胞的防御，围歼病原微生物的能力下降。提倡有氧运动，讲究适宜个体化的锻炼项目及强度。 (责任编辑：admin) |