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身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。 男性健身的重点练习部位： 1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。 2、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。 3、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。 4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。 5、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。 6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。 (责任编辑：admin) |