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肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。有喜欢肚皮舞的朋友们，现在都给大家几个肚皮舞的练习方法，有兴趣的话，大家不妨试试看…… 第1式：提腰抖胯 第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体中心落在左脚上。 第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。 动作重点：别看这个动作只有两步，但连起来加快速度重复做时，腰间的舞裙不停前后甩动，整个人的动作非常漂亮。 第2式：0字弧度胯 第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。 第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。 第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。 动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。 第3式：提手摆胯 第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。 第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。 第三步：回复到第一个步骤。 第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。 动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。 以上这三个动作可是练习肚皮舞的最常见的动作哦，如果你学会了，那么性感肚皮女郎就是你! (责任编辑：admin) |