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1.注意预防 对于老年人的心理养生，中医强调“治未病”和防微杜渐的观点。《养生论》所述“害成于微而救之于著，故有无功之治”，及《万病回春》中指出对欲念应“早觉速惩”，均为注意及早进行心神调护的有益启示。 2.端正根本 老年人往往心余力拙，谋虑不遂则易患得患失，以至多思气结或平添怨艾、恼怒、忧郁、愁悲等情绪波动，其害可想而见。 因而，老年人应注意正确对待本人心身健康和社会、人事、环境等一切变化，主动提高自身的适应能力，并善于设身处地去理解别人的不同意见和实际处境，充分认识祸福之间的辩证关系。对于“不尽如己意”的人和事物，应力求以坦荡的襟怀，泰然处之；对于有益的文体活动，也只可量力而行，酌情、酌量选择。 3.修养德行 养德或称养性，有助于增强理智，对于老年人控制过度欲念和不良情绪的产生，可谓是最根本的措施，所以古代医家、养生家均强调“养生莫若养性”。 古人言养德，着重强调仁礼、性善、知足、忍让等方面。对于老年人来说，还有—个如何发挥余热，在继续做贡献的过程中，使自己的精神有高尚的寄托和体现社会作用的问题。此外，修德养性，决非一朝一夕之功，不能“及老方行”，而是要“自幼习之”。 4.调和七情 七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。过激的七情，是使老年人折寿的大患，会直接影响相应的内脏，使脏腑气机逆乱，气血失调，从而导致各种病证的发生。 老年人肝血虚衰，神气虚惫，性急易怒，怒则气逆而肝伤，疏泄太过，肾失闭藏，暗耗肾精，因此老年人易怒为害尤烈，古人特列为“首忌”。 次忌忧郁。老年人多郁、多虚，虚可致滞，郁更可致滞。气滞则血瘀，郁久能化火、生痰，故易罹患心痛等病。 另外，老年人进食前后，必须保持心情愉快，“怒后不可便食，食后不可便怒”，否则有伤脾胃。文体活动内容亦应有利于老年人心理卫生，举凡戏剧、音乐、文艺及视听节目等，可能引起老年人伤感、激动或触景生情者，均非所宜。 5.定安居处 古代养生学家很重视自然环境、卫生条件以及居室陈设、人事环境与老年人身心健康的关系。孔子提出“里仁为美”，意即要选择道德修养好的人为邻居。不同地区的气候、地理及风俗习惯等对老年人的心理都会有很大的影响，故老年人迁居宜持慎重态度。 6.综合调理 古人养生，注重静神、动形、固精、调气、食养、药饵等诸法综合运用，对老年人身心之益尤显突出。 7.提倡敬养 从老年人心理卫生角度而言，应以加强尊老、敬老、养老观念为根本，以“敬而养之”、“寓敬于养”为要务。老人寿日，年轻人应通过简朴、节约的方式，表示祝贺；而发自内心的真诚关怀，随时问寒问暖，了解和解决老人的生活起居、心情、困难等多方面的问题，更有利于其身心健康。 （本文转自 宋敬东《老年人怎样才能更长寿 》） (责任编辑：admin) |