|
自我进行心理养生 良好的心情，可以使生理功能处于最佳状态，自身免疫力增强。心情不好则免疫力消弱，就要产生疾病，怎样才能自我进行养生呢？ (1)保持心理上的健康，善于化解自我心理压力。 (2)与人交往要心胸开阔，豁达大度，与人为善，宽厚待人。 (3)凡事要拿得起，放得下，想得开，心态平衡，要善待自己。处世为人不宜斤斤计较。 (4)闲暇之余，多参加一些社会公益活动，助人为乐。 (5)培养一些业余爱好。如养花、养鱼、烹调、唱歌、下棋、钓鱼、看书等等，既能丰富生活内容，又有利于增加生活情趣，陶冶情操。 (6)多参加体育锻炼，增强体质。 (7)注意劳逸结合。旅游可以贴近自然，优美环境会对人的身心产生良好的调节，让人感悟到修身养性的道理。 要控制自己不生气 (1)学会说“没关系”。设想发怒之前，利用镜子技巧对自己说“没关系”。 (2)发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。 (3)推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。 (4)当您发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。 (5)请您信赖的人帮助您，让他们每当看见您动怒时，便提醒您。 (6)写“动怒日记”，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。 (7)自我解嘲，每当比赛输了，就说是有意让的。 (8)每当要动怒时，想想您的感觉和对方的感觉。 (9)当您不生气时，同那些经常受您气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。 (10)提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。 (11)要自爱，提醒自己发怒伤害身体。 (12)邻居亲朋不要比，别为小事引生气。 （本文转自 罗盛增《居家养生大讲堂》） (责任编辑：admin) |