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（二十）前扫蹚腿 (1)左腿向前迈一大步，屈膝全蹲，前脚掌着地，右腿伸直，脚内侧着地，脚尖里扣。（图61）  (2)腰向左扭，靠腰的转力带动右腿扫转，以左前脚掌为轴，旋转一圈半。（图62） 要求：扭转时以左脚前掌为轴，扫的右腿要伸直，挺胸，腰拔直，左手成亮掌式，右手成勾手（即仆步亮掌动作）。 （二十一）后扫蹚腿 (1)右震脚，左腿向前迈出一步，同时两手成掌从腰两侧向前推出成左弓步双推掌。（图63）  (2)腰从左到右扭转，借腰的扭力，以左脚掌为轴，右后旋转一周。此时左腿全蹲，前脚掌着地，两手可在向后转动时扶地，以保持平衡。上身在后扫时要直立，头要抬起。后扫时，右腿伸直，脚里扣，内侧着地。（图64） （二十二）地盘扫蹚腿 左脚向前迈出一大步，全蹲，前脚掌着地，两手扶地，位在左脚前，上体前倾，右扫腿伸直，向前向左向后扫转，两手抬起，让过扫腿再继续扶地，扫腿继续向后旋转，支撑腿跳过扫蹚腿，扫腿不停，继续重复上述动作，可连续扫几圈或几十圈，扫腿以胯关节为轴，两腿可交替进行。（图65）  （本文转载自《武术基本功练习法》，周明德著） (责任编辑：admin) |