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凡习功夫者，不论软硬功夫，都要凝神固精，冥心敛气。 要想做到凝神固精，冥心敛气，必须排除一切思虑，除去一切隐患，方可成功。 以下诸般皆备，有病者依法调治，无疾者使内脏坚实，气沛体充，成功较易，收效较速。否则内疾不消除，外疾易侵犯，纵使日习不停，不但难成，而且因此而受其害。 因此，往往习趺坐者，易成白痴，习吐纳者，易成痨瘵，只因未练内外功，调治内道,不得甚道，以致外邪侵入，内疾增盛，致成各种奇症，而不可救药。  前面所举十六忌二十伤等，皆为治脏强身的重要方法，内脏既坚固，然后再依七十二艺中之四段功，逐段练习，必能达到目的。 惟练习四段功时，须按步就班，不可间断，不可遗漏，每天以子午二时练没为最佳。因子过阳生，午过阴生，合阴阳二气相融会。若每天练一次者，在早六点半时练之，次为阴阳交泰之时，得气则盛。除此规定时间外，若任意乱练，必无好处。 练功之地点，要清静无杂声之地为最好，若处在尘嚣中或杂声杂色融于耳目，则神不守舍，气必分散,神乱气散，不能成功。 此外四段以柔为主，不要有勉强之力和贪多务速之心，不可犯十六忌二十伤，否则会伤损身体。 此外，习练者还应注意，在练功夫前先练内外功、四段功一百天,做为练习其他功夫的基础,非有利于长功。 （本文转自 少室山人《少林寺武术百科全书》） (责任编辑：admin) |