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预备势  动作要领：两脚并步站立，狼牙棒竖立在身体右前方，抬头挺胸，目视前方。 1.单掌敬礼 动作要领：左手成掌由左下侧向上抬起，至头顶上方后收至胸前，成拜佛式，左脚左跨半步，目视前方 2.弓步撩棒 动作要领：右脚向左侧 上步后，左脚后撤成左弓步 ，身体左转一周 ，棒头由右上方向下抡出一周后向前,向上抡出。 3.并步冲棒 动作要领：棒头由左上向右下做一舞花后向右冲出 。同时两脚并步站立 ,目视右侧。 4.单劈开山 动作要领：左脚左跨,右脚向左侧上步,身体左转成马步 ,狼牙棒由右侧向上 ,然后在左侧向下抡出一周后劈下。 5.横扫莲台 动作要领：震右脚,左脚向前上步成左弓步,同时狼牙棒棒头向右后方抡出一周。棒头向前冲出后,再 在头顶横扫一周停于身体右前方。 6.泰山压顶 动作要领：右脚向前上步，左脚在上步后发力蹬地，空中转身落下成左弓步，狼牙棒由上至下砸出。 7.拨云见日 动作要领：左脚后撤，同时棒头后拉，右脚后撤成左弓步，同时在把棒头推出，左手抓棒柄放于腰间。 8.金鸡独立 动作要领：右脚上不震脚，左右手抓住棒柄收至腰间，提左膝，同时右手把棒头推出。 9.弓步撩棒 动作要领：右脚向左侧 上步后，左脚后撤成左弓步 ，身体左转一周 ，棒头由右上方向下抡出一周后向前,向上抡出。 10.金鸡独立 动作要领：身体右转提左膝,棒头上举,左手持棒柄放于右腋下。 11.力劈华山 动作要领：左脚向左落下,右脚向左前方上步并发力起跳转身落地,同时身体左转,连续三次,最后落地成马步。棒头由上至下垂直抡出成立圆。随身三周后劈下。 12.拨天扫地 动作要领：右脚向左侧上步后左脚撤步,右脚再向左脚后插步,狼牙棒在头顶做一周云顶后停住。左手抓棒柄放于左腋处,棒柄贴于背后,棒头略高,右脚再右上步,左脚向右脚处插步,狼牙棒在头顶做一反云顶后停住,左手抓棒柄放于右腋下。棒头于膝关节处。 13.跪步劈棒 动作要领：左脚左跨,右脚向左侧上步,左脚后撤成跪步,狼牙棒在头上方做正云顶后换手上身俯下继续旋转一周后劈下,棒头在斜上方。左手握棒柄放于腰处。 14.单劈开山 动作要领：左脚后插于右脚后方,双手握棒柄,做一翻腰后,右脚向前上步成马步。棒头向下劈出。 15.马步挑把 动作要领：左脚向右上步,身体右转成马步,右手反抓棒柄,放于腰间。左手抓棒柄由下向上挑出。 16.回头望月 动作要领：马步变成左弓步。右手抓棒柄向斜下方压出,棒头位于膝关节上方。 17.跪步压棒 动作要领：右脚向左前上步,左脚再上并发力蹬地,空中转身落下成跪步,棒头向下压出。 18.弓步架棒 动作要领：起身跪步变右弓步。上手握棒架于头顶上方。棒头高于棒尾。 19.弓步劈棒 动作要领：右手正抓棒柄,右脚向左侧上步,左脚撤步成左弓步,狼牙棒在头顶做一云顶后劈出,左手握棒柄收于腰间。 20.提膝点棒 动作要领：棒头由上向下后方抡出一周后停于前方,左脚提膝,身体右转,目视前方。 21.二郎担山 动作要领：左脚向前落地,右脚后撤。身体右转成马步,左手握住棒柄放于肩上,右手贴大腿向右摆出。 22.弓步劈棒 动作要领：右手抓棒柄,有脑后向前劈出,同时马步变左弓步。 收势 动作要领：棒头右左上方向右下抡出,竖放于地上,棒头向上,左手变掌,由左下方抬起至头顶后收于胸前,双脚并立。 推荐阅读： 1、《少林拳术》2、《少林武术器械》3、《少林轶事》4、《少林秘籍》 (责任编辑：admin) |