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歌诀曰： 足箭功夫简易行，行站不离踢挑功。足踢碑石飞数丈，由小渐大脚力增。前后左右去得准，射击顽敌不落空。 练法 1.练功方法简便易行。用砖石块,放在地上，用足向前挑踢射击，先踢小块石砖。初踢时足尖疼痛，要由轻到重，循序渐进，切不要一开始就踢重石，以免发生创伤。习练时间即久,则筋肉坚实，并可增强弹力。  2.如上法踢击二年时间，砖石块可慢慢增大，并设定预击目标，瞄准击之，直到很重的物体也能随意踢出时，表明全功告成。  在交手之时，远离则出其不意，踢砖石击之，近处则以足踢之，敌受击必应声倒地，同时由于经常练习，也可增加自己下盘的稳定性。在练习此功法时，如果练后用药水洗两足，效果更好。 附：少林洗足汤 川乌30克、草乌30克、南星30克、蛇床子30克、半夏30克、百部30克、花椒30克、狼毐30克、藜芦30克、透骨草30克、地骨皮30克、龙骨30克、海牙30克、紫苑30克、地丁30克、硫磺60克、青盐120克。 以上药物用醋五碗、清水五碗浸泡，然后煎至七碗。每日练功以后用药汤洗两足,用十日后，另换一付药再煎。有消毒退肿的功能和舒筋活力的作用。 〔功法略解〕 1.足射功夫是少林七十二艺中，内外功夫的硬功外壮法，是属阳刚之劲路，专门练脚部的射击功夫，其重点练脚尖踢功。 2.足为全身之根,根底不稳,上身强壮也只是虚器。其重点在足趾抓地和足根稳固，切不可前俯后仰，趾跟全虚。后退时宜轻,踹脚时宜速,探步时宜灵活，其余百盘步法，都应遵成式运用。底根如稳固，则全身灵活，足动则全身都动,足停则全身都停。此外习武者还要注意足的方位，然后决定是攻还是防。步法的快慢、身法的活泼、进退得力、攻防得当、随机应变，皆在足的举止上。拳谚：“身要随足行,手要随腰变”、“远战可用足,近战可用膝”、“足履地时势如山，悬颠平踏自天然”等等，均表明足的重要性。 3.少林武术要求“脚如钻”，而脚是武术步法的根基。根基不打稳其步法必乱。只有根基稳固，才能进步有力，退步隐蔽，运用自如。经过练习足射功法，可以加强踝关节的灵活性能，练习足趾抓地的能力，增加足尖的点踢力量和部足部的支撑力量。无论在运动上或搏击上,都有很大益处。 少林高僧贞秋大师曰： 足踢砖石练脚功，白画踢挑练不停。前人流传足射法,历代武僧用功苦。 秘传功法练在身,云游八方会群雄。严惩恶霸除暴徒，济困扶危救衆生。 （本文转自 少室山人《少林寺武术百科全书》） (责任编辑：admin) |