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起势  动作要领：两腿并步站立，两手持鞭抱于腰间，目视前方。 1. 冲抱拳 动作要领：左脚向左跨步，双手持鞭由腰间向前冲出，随之两臂屈肘收抱于右胸前，右拳在上，左拳在下，目视左侧方。 2. 歇步撩拳 动作要领：右脚向左后方插步成歇步，同时两手经下向上撩摆一周半，目视右侧方。 3. 抡臂拍地 动作要领：身体左转90度，撤左步，左手经体前向左抡臂。随之，上右步两腿下蹲，左手摆至于体后，右手抡臂拍地，目视右手。 4. 跳起劈拳 动作要领：两腿蹬地交叉跳起，向前上步，右拳经前向后劈拳，右臂与肩同平。左手摆至于右肩内侧，目视右后方。 5. 击步摆拳 动作要领：右、左两腿依次落地，同时击步依次上步，两脚在空中击响，两手经下向上自然撩拳，目视左手。 6. 踺子后空翻 动作要领：左右脚依次上两步，两脚起跳，左转身180度，踺子后空翻，目视前方。 7. 掷鞭舞花 动作要领：两脚同时落地，依次撤步，向前掷鞭双舞花，连续四次上步两鞭体侧舞花鞭，目视前方 8. 转身舞花 动作要领：身体向右拧转一周舞花鞭，再向左拧转一周舞花鞭，目视前方。 9. 缠头舞花 动作要领：身体右转180度，左手舞花，右手缠头舞花，随之身体左转，右手舞花。左手缠头舞花，目视前下方。 10. 缠腿舞花 动作要领：右腿自然由外向内摆起，左手缠腿鞭，随之左腿自然由外向内摆起，右手缠腿鞭，目视前方。 11. 转身前背摔 动作要领：两脚上步起跳，身体右拧转一周，双手抡鞭前背摔，目视前下方。 12. 鲤鱼打挺 动作要领：身体仰卧，两腿伸直收腹，快速摆腿打脚，鲤鱼打挺起来，右脚上步左臂屈肘向前送鞭，两手屈肘平摆鞭至身体两侧，目视左手。 13. 转身跳抡鞭 动作要领：起身，使身体左转一周，双手随身体向左抡鞭，身体继续左转半周跳起，两手腿下抡鞭，目视前方。 14. 甩鞭前跃 动作要领：左右脚依次向前落地，身体向左拧转一周，前跃，左手自然在头顶持鞭，右手在体下向左抡鞭，目视前方。 15. 绞腿滚身鞭 动作要领：左右脚依次向前落地，身体经左向右绞腿、滚身。双手配合抡鞭，在背下抡鞭。 16. 上下抡鞭 动作要领：身体坐起，左手在头顶抡鞭，右手在臀下抡鞭，上下连续三次，目视前方。 17. 左右抡鞭 动作要领：鲤鱼打挺起身站立，左右转腰、转胯，两手在身体两侧抡鞭，目视前方。 18. 弓步冲拳 动作要领：身体右转，两手抡鞭后，右手接鞭抡至右腰间，震右脚，上左脚成左弓步冲拳，目视左侧方. 收势 动作要领：右脚向右前方上步，左脚向右腿内侧上步成并步，左手自然垂于体侧，右手持双鞭右侧下举，目视前方。 推荐阅读： 1、《少林拳术》2、《少林武术器械》3、《少林轶事》4、《少林秘籍》 (责任编辑：admin) |