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歌谱日：  一拳撩地迎面撒，头顶云绕拳连发。 认手抡手鹞翻身，海底炮向使拳打。 一脚扫过头来望，翻身捺捶丢单叉。 起来一脚进拐肘，转身扳捶坐山架。 撩阴冲拳双分手，蹲身旋扫无根扎。 后蹬钻件单踢腿，跨虎手中把炮发。 五花坐山收住势，少林心意古拳法。 少林心意拳预备式 两脚并拢，身体直立，两脚微开与肩同宽，两手握拳屈肘抱于两腰间，目视前方。 要求：头要端正、颏微收，含胸，塌腰、收腰、两拳紧贴腰侧。 一、转身一拳 (1)右脚向左前盖上一步，左腿与右腿交叉；同时，右拳变掌I臼右向左上顺左肩外向下捺 压，重心左移。 (2)上动不停，继而右掌变拳收于腰问；体左转，左脚向前一步，屈膝成左弓步，同时，左拳平臂向前击出，目视前方。 要求：上下肢配合协凋、击拳有力。 二、撩地抓泥 右脚向前跳一火步，左脚随之与右脚并拢、两腿屈膝身下蹲；同时，左拳收回屈肘置与胸前，左拳变掌向前向下划弧摸地，目视前方。 要求：蹲身与右手摸地要同时进行，蹲身宜速。 三、迎面撒 将身上起，左脚向前上一步、屈膝成左弓步，同时，右掌变拳，由下向后，向上划弧抡绕，此时右拳再变掌向前抛撒，左拳勒于腰问，目视前方。 要求；起身要快，上步和抛撒同时进行。 四、云顶连三捶 (1)右脚跳踏左脚处，接着左脚再向前一步，屈膝成左弓步，同时，右手屈臂由前向后从头顶缠绕变拳勒至胸前，接着向前平臂击出，目视前方。 (2)上动不停，下肢不动；接着右拳收至腰问，左拳平臂向前击出，目视前方。 (3)左拳收回于腰。 要求；云顶与跳步同时进行，出拳宜速，收拳宜快，连续进行，刚劲有力。 五、转脸双认手 体右转一百八十度，右脚收至左脚前，脚尖着地，两腿屈膝、身半下蹲成右虚步，同时，右拳变掌屈霄收至胸前，左拳变掌屈肘向前伸出。掌心向下，掌指向前，目视前方。 要求：重心移与左腿，右腿上面要平。 六、转脸三抡手 (1)体左转一百八十度，左脚向前一步，屈膝成左弓步；同时，左手腕外旋，掌心向上，收至腰间，右手腕外旋，掌心向上，平臂向前抡出，目视前方。 (2)上动不停、下肢不动；右掌收回腰间，接着左拳向前抡出。掌心向上，掌指向前，目视前方。 要求：抡手宜速，回收宜快，连贯进行，抡击有力。 七、鹞子翻身 (1)重心左移，右脚提起，左腿支撑，两手向左甩摆。 (2)体右转一百八十度，左脚起跳，右左脚先后落地，两腿屈膝、身半下蹲成成左丁步；同时，双手随体向左窬下按，目视前方。 要求：翻转宜述，扇按有力。 八、撩地海地炮 右脚蹬地，左脚起跳，左、右脚后着地；同时，右掌变拳屈肘向上挑掳，高于鼻平时即向下砸落左掌心处，目视前方。 要求：上下肢配合协调，砸击有力，双脚震地连贯。 九、上使拳打 将身直起，右脚向前上一步，屈膝成右弓步，同时，右腕外旋右摆，由右再向左侧上击，拳背向前、左手护端右肘，目视前方。 要求：右拳旋摆要快，侧击宜速．力点在拳小指棱骨处。 十、下使脚踢 右拳收回腹前，重心前移，右腿支撑，左脚面绷平向前弹踢；同时，右拳收回腰间，左手屈臂贴 于腹前，目视左脚。 要求：支撑要稳，弹踢有力。 十一、转脸回头望月 (1)左脚落地，右脚向前上一步；同时，左手屈 臂上举高于耳平，掌指向上，掌心向右前方，右拳变掌，置于左肋处。 (2)上动不停，继而体向左转九十度，右腿 屈膝成弓步；同时，左手屈臂内旋顺右肩外侧下按，接着向左下扒搂直臂贴于左大腿外侧，掌心向 左，右手直臂向右、向上划弧，架予头顶右上 方，掌心向上，目视左侧。 要求：上下肢配合协调。 十二、翻身单又式 体重心右移，右腿蹬地，左脚起跳，体左转一百八十度，左、右脚先后落地，左腿屈膝身令下蹲右腿向右直伸，全脚掌抓地；同时，两手齐向右甩摆至右肩处接着双手随体转左扇下按，掌心向下，目视下方。 要求：翻身宜速，扇按有力。翻身与扇按同时完成。 十三、起身单踢 将身南起，体右转九。卜良，重心前移，右腿支摔食呵，走唧面绷平向前弹踢；同时，蕊手变拳，右拳收至腰间，左拳屈臂贴于腹前，目视左脚。 要求：起身宜速，踢击有力。 十四、上步拐肘 左脚向前着地屈膝成弓步；同时，右拳届肘向前拐击，左拳变掌迎击右小臂处，目视前方。 要求：起身耍快，拐肘有力。 十五、转身扳捶 体右转一百八，有箭步弯右弓步同时，右拳以肘为轴向前扳击，高与鼻平，拳心向里，目视右拳。 要求；转身宜快，扳击有力。 十六、坐山架 体左转九十度，右脚提起即落原处．接着左脚抬起即落原处，两腿屈膝，身半下蹲成马步；同时，有拳变掌向左扇击，接着向下，向右、向上划弧抡绕变拳。横架右上方，左掌向右扇击变拳下栽，置于左大腿面上，拳眼向里，目视左掌。 要求:上下肢配合协调，坐山要稳，两腿而要平盛为低四平马。 十七、上步撩裆 休向右转九十度，左脚上前一步，两腿仍然屈膝，身半下蹲；同时，两拳收回腰间，当体转时左拳变掌向前下撩裆，日视左掌。 要求：上步与手撩裆要同时完成。 十八、上步冲拳 右脚向前上一步，左脚随之与右脚拼拢，脚尖着地，两腿屈膝、身半下蹲成左丁步，同时，左掌变拳收回腰间，右举平臂向前冲出，拳心向下，目 视前方。 要求：上下肢协调一致，冲拳有力。 十九、双分手 体左转九十度，左脚向左跨一步，两腿屈膝、身半下蹲成马步；同时，右拳收回、两拳夹肘于胸前，接着两拳变掌向两侧撑分，掌指向上、掌心均向外，目视右侧。 要求：屈臂夹肘要紧，撑掌有力。 二十、里扫堂腿 (1)右腿向右直伸，全脚掌抓地，左腿屈膝全蹲；同时，身向前倾，两手五指捺地，目视 前下方。 (2)上动不停，继而右腿向前、向左、向后，向右滑地旋扫一周，目视前方。 要求：右腿经双手前旋扫时，双手即起即落，蹲身要怏，旋扫有力。 二十一、双分手 此势与十九式相同、要求亦同。 二十二、外摆莲 将身直起，右脚由下向左、向上、向右帔绕外摆；同时，两手先收回胸前，然后向右、向左迎击右脚面，目视右脚。 要求：旋摆有力，击拍响亮。 二十三、磕小腿 上动不停，继而右脚向右着地，左脚向右脚处并拢，两腿屈膝、身全下蹲，左脚尖着地处成丁步；同时，左手屈肘置于右耳处，掌心向右，右掌向右下斜磕切击，目视右下方。 要求：肢体协调一致，护耳与切击同时完成，磕击有力，力达外掌缘。 二十四、打虎式 将身直起，右腿独立支撑，左脚提起；同时，左手握拳髓臂下裁置于左腿面上，右手变拳直臂上绕划弧，横架于头顶右上方，拳心向下，目视左侧。 要求：支撑要稳。 二十五、单踢腿 右拳收回腰间，左拳屈臂于右肋处，体左转九十度；左腿面绷平，向前下弹踢，目视前下方。 要求：转体时以右脚为轴，弹踢有力。 二十六、燕飞步 上动不停，继而左脚向前跳藩一大步，接着右脚再向前跳下：同时；两拳变掌向前上弹崩并划弧分向两侧弹抖，目视前方。 要求：落步与前跳要连贯，弹击和跳步同时完成，弹击以指、迅猛有力。 二十七、拿手束身 上动不停，接着右脚向前上一步，左脚随之与右脚拼拢，两腿同膝全蹲；同时，双手由两侧向下、向里划弧合拢(相距二十五公分左右)，目视前下方。 要求：上下肢协调一致，蹲身于两手台掌同时 完成。 二十八，鹞子钻林 (1)右脚向右后蹬出，全脚掌着地；同时，右手变拳、左掌握右拳置于胸前，接着扭身向右烦身下伏。 (2)上动不停，继而左腿蹬直，体向肯转一八十度，右腿屈膝成弓步；同时，右肘帧右腿向缶上挑击、目视前方。 要求：蹬腿及挑击要有力。 二十九、单踢腿 重心前移，右腿支撑全身，左脚面绷平提起，向前弹踢，左手仍抡右拳置于前腹前，目视前下方。 要求：上的要稳，弹踢有力。 三十、跨虎式 体左转九十度，左脚落地，右脚再向右跨一步，接着左脚与右脚并拢，脚尖着地，两腿屈膝、身半下蹲成左丁步，同时，左手变拳斜插右肘处，右拳直臂上绕划弧横架右上方，两 拳眼相对，相视左侧。 要求：上下肢协调一致。 三十一、提手炮 左脚向左跨一步，右脚随之于左脚并拢，成屯正势；同时，左拳变掌置予腹前，右拳右、向下、向左以拳背碰击左掌心，同观左伽。 要求：跨步震古脚，右拳碰击有力。 三十二、五花坐山 (1)右脚向左前跳步；同时，右举变掌向右、向上、向左、向下扇击。 (2)上动不停、接着左脚由右腿后掏出并向右前跳步，同时。右手向右后扒搂，左手向左、向右、向下扇击 (3)上动不停，接着右脚向右跨一步，两腿屈膝粤半下蹲成马步；同时，左掌变拳屈臂下栽于左大褪面上，右掌变拳直臂向右、向上、划弧上绕，横架头顶右上方，拳心向上，目视左侧。 要求：上下肢协调一致，扇击有力，坐山要稳。 收势：将身直起，重心右移，左脚与右脚并拢成正势，两臂自然下垂，目视前方。 要求：将丹田气吐出，求其自然。 推荐阅读： 1、《少林拳术》2、《少林武术器械》3、《少林轶事》4、《少林秘籍》 (责任编辑：admin) |