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1、预备式  双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视， 呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备。 2、白云盖顶 身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架 头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方。 3、扑步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方。 4、盘肘 左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向 左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方。 5、双云顶 以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式。 6、七星 右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内 旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧。 7、单鞭 双手向内靠身，步成马步，两目平视，吸气。双拳用力拉开双臂平出，身向左拧变弓步。目视前方，呼气。 8 怀中抱月 左拳右拳由外向内划弧合拢，左脚后拉成虚步，拳心向下，目视前方。 9 冲天炮 右拳向外绕一圈，右拳由下向上打出。左拳向下护肘，脚提起下震。目视前方。 10、倒步七星 右脚后退半步，同时，右拳收回腰间，左拳冲出。双拳合于胸前，左脚尖点地下蹲成丁步，右拳护胸，左拳护膝。 11、三冲拳 起身，左拳收回腰间。同时，左脚上步，右拳冲出，成左弓步。右膝提起，左拳冲出，右拳回拉于肩平。右脚前落，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前。 12、双云顶 以两脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌。左掌在头顶划出一圈成缠头式，右掌在头顶划一圆成括脑式。 13、双绝手 双脚同时下震，双掌变拳下合。 14、七星 右脚向右跨一步，双拳在胸前交叉，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成丁步，同时，双拳内旋左拳面抵右手臂随跨步向右推出。目视右侧。 15、单鞭 双手向内靠胸前，成马步，两目平视，双拳用力拉开，双臂平出。身体左拧，变左弓步，目视前方。 16、怀中抱月 左拳右拳由外向内划弧，合拢胸前，随之右前打。左脚随手同时回之，同时，右臂收回胸前，左拳前打，变为虚步，拳心向下，目视前方。 17、上步扳手 右手向左手绕一圈后，五指朝左手向正前方扳出，右手后拉变拳置腰间。左脚随之向前半步成左弓步。 18、双抡手 右拳变掌，收于腰间。左脚向前半步，提右膝，左拳变掌的同时，向前伸出，与肩平，脚提护膝，膝护裆后。注意：出掌，提膝要同时进行。 19、回头望月 右脚落地，提左膝，起跳弹左脚。左脚回落成右弓步。同时，左掌下按于左膝前，右臂屈肘，右掌架于面部右上方，目示左前方。 20、三扒手 起身，身体左转90度，变左弓步，双手合于左膝前。双手由裆部向右上方推起，并成俩大拇指扣。双手向起时路线扒出，变成左弓步，目视前方。左脚落地，右膝提手，拇指相扣，双手向下扒，下扒时，双脚同时震地，双手扒出双腿，成小蹲桩式。 21、小跨虎 右脚向右前方上半步，左手变拳抱回腰间，右手由裆部向上前上方划出。右掌变拳横出头顶，左拳从腰间掏出，左脚成丁步，身体下蹲，拳心朝内，目视前方。 22、仆步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方。 23、盘肘 双掌变拳，右掌拉于腰间，左拳向前扫也左腿，身起向左转90度成左弓步，右肘横也与膝相照,拳由下而上，划圆落于头顶，距头顶约四指间。右拳置胸前。肘膝脚相合，一气做成，目视前方。 24、转身冲拳 起身右转180度。同时，左拳收回腰间，右拳变掌横切。右掌变拳收回腰间，右脚震地，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前，左拳抵至右臂。 25、转身右盘肘 身体右转180度，右脚抬起向前踏半步，左拳变反背向后抡出，左手从腰间向上半圆盖至胸前，右手横放头顶。出拳为呼气，目视前方。 26、转身左盘肘 身体左转180度，左脚抬起向前踏半步，右拳主反背拳向后抡出，右手从腰间向上半圆盖至胸前，左手横放头顶，出拳为呼气，目视前方。 27、提手炮 左拳变掌，由上划入裆内，右脚后拉成小虚步，右拳抱在腰间，左脚前进半步成左弓步，左拳向正前方划出，右脚跟上震落，左拳变掌，右拳提到左掌上击响，掌落，掌击呼气，目视前方。 28、转身十字踩脚 起身右转180度，右脚向前半步，身拳并进，左拳不变，仍置于腰间。左步向前上半步，左拳变掌抢出翻手，右脚弹出，左掌击响脚面，右脚落地，左掌就拳抱于腰间，左脚弹出，右拳变掌向前抢出，击响脚面。目视前方。 29、二起脚 左脚收回不落地，提膝跳起，右掌击拍右脚面。一气做成，目视前方。 30、转身金刚捣碓 落时双拳抱于腰间，右脚步向前叉出，双拳不变。左脚上步成左弓步，左拳变掌，右拳不变合于坐膝前击响。 31、提手炮古树盘根 左掌向前划出，右拳上提，左手背击右手心。同时右脚并左脚震地。转身90度，右拳横摆，屈臂贴于后背，右掌变拳横摆屈臂架于胸前。同时，右脚右跨，左脚并由脚，脚尖点地成丁步。 32、三出手 双拳向前划出，左步上前成左弓步，，左腿后撤成四六步，同时，右臂向后摆，左臂横于胸前。双拳变掌由上到下成弧形，左腿向前成左弓步，目示前方。双拳弧形摆出，上右步，偷左步，双拳由裆部划出双腿。 33、鹞子翻身海底炮 左拳变掌，身体带动手脚，向后上方拧出一拳，右拳由上而下，翻身上右步，双震脚，拳向下砸左掌藏于右腋内。翻身吸气，出拳吸气，目视前方。 34、上步三抡手 右脚上步，左掌屈肘前伸，右拳变掌抱于腰间。右掌在向前穿出，掌高于前额，左掌收于腰间。 35、鹞子钻林 右掌变拳屈臂置于胸前，眼向后看左手抱右拳，左肝抬起，扭身提撩。右膝迅速向下斜插而出，变为仆步，右肘划出，左肘抬高。同时变成右弓步。 36、起身单踢 右肘孤形挑起体右转90度，变为右弓步。双眼平视前方。左腿有力平弹而出，脚尖发力目标在裆部。双掌顺势放于腰间，平视。 37、双摆脚 左腿落地，右腿退急摆起。双手由右到左向脚面击。双掌依次击拍右脚面，先左后右。 38、弓步冲拳 右脚落地，双拳变掌收至腰间。左脚上步成左弓步，同时，右拳冲出左臂横于胸前，左拳面抵右手臂。 39、大虎抱头 起身右转180度，右脚后退与左脚并靠。同时，双拳变掌，随身体转动，右掌上举，掌心朝上，左掌横切。右脚朝右侧跨步成右弓步，双掌变拳，右拳在上，左拳在下，拳心朝内。目示左前方。 40、仆步切掌 左脚上步，双手上举右掌背击响左掌心。右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方。 41、二起脚 右脚上步跳起，提左膝，右脚弹出，右掌击响脚面。 42、打虎式 出右脚成右弓步，右拳成反臂拳，由上而下划出。左掌变拳收于腰间。左脚向前一步成马步。右拳由右前方扫出一圈架于头顶上方，左拳扎在左腿上，目视左前方。 43收式 双拳变掌合胸前，行佛礼，右脚相合，与臂同宽，目视前方。 推荐阅读： 1、《少林拳术》2、《少林武术器械》3、《少林轶事》4、《少林秘籍》 (责任编辑：admin) |