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五 太极本源纯阳气，左旋右转化两仪。 吸深呼沉论旋转，养心活脉长寿迹。 (1)紧接上式，两掌掌心相对，约相隔五寸时，两掌在胸腹前，各自作来回一寸距离的开合拍击运动，意想两掌劳宫穴内气充实、贯注，相互开台冲击，使得两掌心劳宫穴加深内气的贯通和强刺激作用，达到手厥阴心包经的气血流畅。 (2)此势以自然呼吸为准，不必配合拍掌，因为两掌心相对的隔空拍击两掌，是自然地加快速度中进行，与呼吸不能同步，在运动中仅以意在劳宫穴，自然拍击之。 (3)随后顺势转化为两掌心相对，作先后同方向的旋转运动，首先两掌前后相随，由前向后地作旋转运动，同时吸气。目低垂微闭。  (4)以深长呼吸，由前向后旋转两至三圈后，即向相对的方向，由后向前的旋转两至三圈，掌心相对，同时呼气，两掌距离仍在五寸。目低垂微闭。  修炼秘要： (1)“左旋右转化两仪”，初练仍从三、五、八遍为基础，逐渐深入娴熟，最多不宜超过三十六遍，均应与呼吸配合旋转运动同一。 (2)此势谓“开合旋转养心法”，对养心性起到极好的促进作用。由于两掌劳宫穴产生内气按摩的作用，使手厥阴心包经气血充盈，循环流畅而获得心力旺盛的良效，是养心活脉的长寿方法之一。 长期运动，使两掌产生静电磁场的气流感应，对于自身的按摩，极为有益，同样能起到疏导的作用。 六 劳官传情神在心，疏通阴阳畅脉经。 自然生化隔空手，静听拍浪修真形。 (1)紧接上式，两掌由前向内旋转成两仰掌，两仰掌指尖相对，置于丹田（小腹处），目低垂微闭，同时呼气。  (2)两掌微微从丹田处，向上提升，两掌指尖仍相对，略与天突穴同高，目低垂微闭，继续吸气。  (3)两仰掌同时向内转动成俯掌，指尖相对，从上向下至丹田处呼气。   (4)两俯掌在丹田处由外向内转掌成仰掌，再向丹田向前向上伸出，与肩略为同高，两掌距离与肩宽，仰掌。同时吸气。  (5)紧接上式，两掌由外向内旋转，同时两腕的转动而使两掌成俯掌，两臂肘弯屈，虎口相对，目视两掌，继续吸气。 (6)两俯掌快速翻腕成立掌，掌心朝前，力向前推，目视两推掌，同时快速呼气（喷气）。  修炼秘要： (1)练习者心性以自然之态，吸气、意和动作协调配合，要缓慢柔和，轻松吸气于丹腹，当动作全部做到位后，呼气迅速发丹田之气力，贯达两掌劳宫穴及掌跟部位，向前向上推掌。 (2)坐势推掌不同于立身推掌，纯阳力法论说：“气源丹田，贯达两腰，穿通各节，集中一点”。是力的发放原理，但由于姿式所限，气源于丹胶，在贯达两腰的过程中，气力上下发放，向下放出之力多在于腰胯及臀部，以及反弹作用力与向上四周所发放之力，汇集而形成由背及两肋．穿透而入臂膀进入两掌跟部位，是丹腹中心作用力所致，意引气力行集中地弹发于外，是坐姿推掌发力的实际验证。 (3)双推掌在全套“纯阳子午静”中，仅作一次发放，是在整体微微运动的调息中，将练功可能存在体内的废气，通过从丹田喷出的气力，引导废气的呼出，是清除余气．调整气机的炼养方法，也是心性集中，神形合一的表现，从而使精神内守。 （本文转自 汪兆辉《武当纯阳拳炼养全书》） (责任编辑：admin) |