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1.预备式：  动作要领：两脚并步站力，两手自然垂直于体侧，要抬头、挺胸、收腹，目视前方。 2．并步抱拳 动作要领：两脚不动，双拳提于腰间，同时迅速把头摆向左方，目视左侧方。 3、蛟龙出水 动作要领：双拳成掌由左向右摆动。右脚上步，左脚跟近成左虚步推掌，目视左手方向。 4、双龙探头 动作要领：右脚向前上步，成丁字步，双拳由胸前向前冲出，目视前方。 5、弓步双推掌 动作要领：身体左移，右脚向左前上步成右弓步，两手与胸前交叉，向右推出，目视前方。 6、震脚下栽拳 动作要领：身体左移，右脚与左脚相并，两腿下蹲，两手相交叉后，右拳下栽，左拳放运右拳腋窝。 7、左弓步双推掌 动作要领：左脚后撤，成左弓步。两手与胸前向右推出，目视前方。 8、右弓步双推掌 动作要领：身体右转90度，右脚上步成右弓步，双掌于腰间向前推出，目视前方。 9、金鸡独立 动作要领：身体右转180度，双掌变拳，左腿提膝，右拳放于头上，左拳放于左膝处。 10、三炮冲拳 动作要领：左脚前落，成左弓步，左右连续冲出三拳，目视前方。 11、插步穿拳 动作要领：身体右转180度，左脚后撤，双手变掌。右掌向右侧穿出，左掌放于右腋窝处，目视右掌。 12、怀中抱月 动作要领：身体左转270度，左脚向左上步，右脚跟近成丁字步，双手摆动后抱至胸前，目视两手。 13、马步砣捶 动作要领：右脚向右侧跨步，两腿屈膝成马步，右拳平勾于身体右侧，左拳抱于腰间，目视右侧方。 14、罗汉摆头 动作要领：身体右转，左脚后插，右脚右胯，右脚向前成右弓步，两手与胸前交叉，右拳收至下颌处，左拳举至后侧方，目视左侧方。 15、马步抱拳 动作要领：身体左转90度，收左腿成马步，双拳抱于腰间，目视前方。 16、转身跳弓步冲拳 动作要领：身体左移，腾空跳起一周后，成左弓步，右拳向前冲出，左拳收于腰间，目视前方。 17、跳仆步下按掌 动作要领：身体右转，腾空跳起右转90度，成左仆步，双掌由上向下拍按，目视前方。 18、前蹬马步横拳 动作要领：身体左转90度，双拳抱于胸前，右脚蹬出，下落成马步，双拳向右左冲出，目视右侧方。 19、弓步盘肘 动作要领：身体右转90度，两手后拉至胸前后，向前推出，左腿顺势前蹬落地成左弓步盘肘，目视右前方。 20、并步前冲炮 动作要领：右脚跟进成并步站立，右拳向前冲，左拳放于左太阳穴处，目视前方。 21、罗汉睡觉 动作要领：身体左转90度，右脚前跨成右弓步，两臂胸前交叉，右拳收于右前胸处，左拳放于左腿上，目视左下方。 22、罗汉拜佛 动作要领：身体左转90度，两腿下蹲成马步，左掌横于腹前，右掌竖立至胸前，目视前方。 23、蹬腿侧按 动作要领：右手向右侧按下，左脚与右脚相并，左拳冲出，右拳收于腰间后，腾空拍脚，落地成马步，侧按掌，目视右掌。 24、双龙出水 动作要领：双手交叉于胸前，身体左转，右脚向左前上步，成右弓步，双拳从腰向斜上方冲出，目视右拳。 25、上架前冲炮 动作要领：重心左移，左腿屈膝下蹲成右仆步，左掌落于胸前，右拳收至腰间后，重心左移成左弓步，同时左掌向前上方架出，右拳冲出，目视前方。 26、拍脚下穿掌 动作要领：右腿踢起，脚面于左手掌心相击前落成右弓步，右掌向斜下方穿出。目视右掌。 27．丁步罗汉 动作要领：左转身90度，右脚并于左脚处，左臂屈肘立掌于胸前，右手向下勾出，目视前方。 28、怀中抱月 动作要领：左脚左跨，右脚跟近成丁字步，两臂交叉后，抱于腰间，目视两手。 29、怀中抱月 动作要领：右脚右跨，左脚跟近成丁字步，两臂交叉后抱于腰间，目视两手。 30、金鸡独立 动作要领：左膝提起，右腿支撑，右掌上摆于头上，左手向后摆，目视左侧方。 31、震脚双推掌 动作要领：身体左转90度，左脚落于原地，右脚震地，双掌呈右下左上推出，目视右掌。 32、马步架打 动作要领：身体左转90度，右脚向左上步，左脚跟上成马步，两臂交叉，右拳放于头上架起，左拳放于左膝处，目视左侧方。 收势 动作要领：左脚向右脚并步，两手击响于头顶上方，由两侧抱拳收回腰间，目视左侧方最后还原并步站立。 推荐阅读： 1、《少林拳术》2、《少林武术器械》3、《少林轶事》4、《少林秘籍》 (责任编辑：admin) |