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五、龙摇虎摆去心火 龙摇虎摆去心火，发汗却热身坦然。 水火相济肾水生，腹内松静元精安。 1．预备势 动作方法同一的预备势。  2．龙摇虎摆 ①上动略停，左脚向左侧跨一步，两腿屈膝下蹲成马步。 同时，两臂内旋，两掌移向体前，按在腹前，指尖相对，丹田向内凹，吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。目视前方，意在鼻下人中穴。  ②上动不停，头与上体随转腰向左摆动。头尽量向左下摇动，臀部尽力向右侧摆动。丹田向外凸，呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目随身移，意在左肘尖支正穴。  ③上动不停，以腰带动头和上体向后摆动，两臂伸直，两手扶腿使体正，身躯向后仰。丹田向内凹，吸气。 舌顶上腭，牙齿轻扣。目向上视，意在眼下承泣穴。  ④上动不停，以腰带动头和上体向右摆动。头尽量向右下摇动，臀部尽力向左侧摆动。丹田向外凸，呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目随身移，意在右肘尖支正穴。  ⑤上动略停，以腰带动头和上体向前摆动，两臂伸直，两手扶腿，身躯向前俯。丹田向内凹，吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。目视下方，意在头顶百会穴向上顶。  3．收势 上动不停，由左至右，然后，由右至左，各转动三圈。 左脚向右移动，两脚平行站立，与肩同宽，身体重心升起，面南自然站立。两手后移，停于腿外侧。指尖向下，拇指一侧向前。同时，丹田向外凸，呼气，舌守下腭，牙齿微扣。 目视前方，意在丹田。  要领与功能： 本节动作，是全身的摇摆旋转动作，由于幅度较大，并采用了三次呼吸转一周天的方法，对整个身体都有良好的作用。练功中，也可以采用自然呼吸，或呼吸一次转一周的方法。 有人认为，心火可能是指受寒感冒发烧时出现的一些症状，通过练习摇头摆尾旋转身体可以提高各器官，各系统的功能，发汗祛风除去心火。心脏是五脏中最重要的一个器官，是人生之根本。如果功能失常，心火甚，则易产生心烦，惊悸，失眠、多梦，甚至昏迷痴呆、狂燥不安等症。练功中，集中意念，思想入静，肌体松弛，能起到调养心神，降心火、肝火等作用，而使人心定神宁、神宁心安，心安清静，不受外界事物干扰，发挥协调脏腑的功能，并使各脏腑间的关系，达到相对平衡，各安其职，发挥自己应有的作用，消除非正常的神经紧张，从而使人健康长寿。 （本文转自 刘玉增《武当气功》） (责任编辑：admin) |