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太极剑简介 太极剑，兼有太极拳和剑术的特点。随着各流派太极拳的发展，派生出各式太极剑术的套路。如陈、杨、吴、孙等各式风格的太极剑。目前开展得较好，推广较快的太极剑是在杨式太极剑的基础上，创编的《32式太极剑》和《42式太极剑》竞赛套路。 当今，剑的种类和各部位名称较多，但其整体均由剑身和剑柄组成，剑身包括剑尖、剑刃、剑脊、剑锋；剑柄包括剑格（护手）、剑柄、剑首（图1）。  目前武术比赛用的剑规格为： 剑的长度：以直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低干本人的耳上端。 剑的重量：包括剑穗，成年组男子，不得轻于0.6千克，成年组女子，不得轻于0.5千克，少年、儿童不受限制。 剑身的硬度：剑垂直倒置，剑尖触地，以剑身不能有弯曲（图2）为宜。  太极剑的基本技术 主要手型 太极剑的手型主要是剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指和小指的第一指节上（图3）。要点：中指与食指要并拢伸直，不允许分开。  主要手法 太极剑的手法指握剑的方法，一般有两种握剑的方法。 1．持剑 手心紧贴护手，食指附于剑柄，拇指和其余手指扣紧护手两侧，剑脊轻贴前臂后侧（图4）。  要点：手要紧握剑，使剑身与地面保持垂直状；不得使剑刃触及身体。 2．握剑 (1)正握：手握剑柄，拇指屈压于食指第二指节上，其余四指并拢握紧剑柄，此时剑刃的方向为上下（即立剑）小指一侧的剑刃在下（图5）。  (2)反握：与正握剑相反，立剑，小指一侧的剑刃在上（图6）。 (3)俯握：平剑（即剑刃的方向为左右）握剑的手心向下（图7）。 (4)仰握 平剑，握剑的手心向上（图8）。  要点：握剑时手腕要松，手指要活，手心要空；握剑以拇指、中指、无名指为主，食指、小指配合，随动作的变化时紧时松，顺其自然。 主要步型 1．弓步：前脚尖向前，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地；两脚横向距离1O-20厘米（图9）。  要点：前腿膝部不得超过脚尖；后腿要自然伸直；两脚不得在一条直线上。 2．虚步：后脚斜向前45度；屈膝下蹲，全脚着地；另一腿微屈，脚前掌或脚跟虚点地面（图1O①、图10②）。  要点：后脚跟不得离地，要全脚着地；另一腿不得伸直，膝要微屈。 3．丁步：一腿屈膝半蹲，全脚着地；另一腿屈膝，以脚前掌或脚尖点于支撑腿脚内侧（图11）。  要点：两脚的横向距离不得过宽，虚实要分清。 4．独立步：一腿自然直立，支撑站稳；另一腿在体前或体侧屈膝提起，高于腰部，小腿自然下垂（图12）。 要点：支撑腿要自然直立，支撑脚的五趾要有向下扒地之意。 主要步法 1．上步：后脚向前上一步。 2．活步：前脚随动作稍移动。 3．退步：前脚后退一步。 4．撤步：前脚或后脚退半步。 5．跳步：前脚蹬地跳起；后脚前摆落地。 6．扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。 7．摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。 8．跟步：后脚向前跟进半步。 9．碾步：以脚跟为轴，脚尖外展或内扣，或以脚掌为轴，脚跟外展。 步法总的要点：上步时，脚跟先着地，然后再过渡到全脚；后退时，前脚掌先着地，不可全脚着地。两脚的距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要适度。 主要剑法 1．刺剑：用剑尖进攻的方法称“刺剑”，刺分为立刺（剑刃朝上下）与平刺（剑刃朝左右）两种（图13、图14）。  就刺剑的位置而言，可分为： (1)平刺剑：剑尖与胸平。 (2)上刺剑：剑尖高与头平。 (3)下刺剑：剑尖与膝平。 (4)探刺剑：臂内旋，手心向外，剑经肩上侧向前上方立剑刺出（图15）。 要点：无论什么样的刺剑，力达剑尖。 2．点剑：立剑，提腕，使剑尖由上向下点击，臂自然伸直，力达剑尖、剑锋（图16）。  要点：力达剑尖，手腕上提。 3．削剑：平剑，自异侧下方经胸前向同侧前上方斜削出，手心斜向上，剑尖略高于头（图17）。  要点：削剑时力达剑刃。 4．扫剑：平剑，贴地由左向右或由右向左横击，劲贯剑刃（图l8）。  要点：剑身要与地面保持平行，路线走圆弧。 5．拦剑：立剑，臂内旋（外旋），由左下向右前方或由右下向左前方斜出，腕与头平，剑尖向左或右前下，劲贯剑身后刃（图19）。  要点：拦剑属防守性方法，故劲贯剑身后刃；另外手臂的内、外旋要与剑配合协调。 6．抹剑：平剑，剑从一侧经体前弧形向另一侧平抹，高度在胸腹之间，劲贯剑身（图20）。  要点：抹剑时剑身要与地面平行。圆弧平抹。 7．带剑：平剑，由前向左或向右屈臂回抽为带，腕高不过胸，剑尖斜向前，劲贯剑身中、后部（图21）。  要点：带剑时屈臂回抽要明显，注意沉肩、坠肘、沉腕。 8．挂剑：立剑，剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂，为达剑身前部。上挂向上、向后贴身挂出；下挂向下、向后贴身挂出（图22）。 要点：挂剑时注意握剑手腕稍内扣。 9．截剑：剑由左向右，向下按落，剑尖斜向下，力注小指一侧剑刃（图23）。  要点：截剑时要注意力注剑刃；截有按之意。 10．撩剑：立剑，由下向前上方为撩，力注小指侧剑前身。正撩剑前臂外旋，手心向上，贴身弧形撩起；反撩剑前臂内旋，手心向外，贴身弧形撩起（图24）。 要点：无论正撩或反撩，剑要走立圆。 11．劈剑：立剑由上向下为劈，力达剑身，臂与剑成一直线。抡劈剑沿身体右侧或左侧绕一立圆；后抡劈剑要与身体后转协调一致（图25）。  要点：劈剑时，剑身一定要保持立剑。 12．捧剑：两手心翻转向上，由两侧向胸前结合，左手剑指捧起右手背下，剑尖向前，略高于腕（图26）。  要点：捧剑时两手不可分开，劲要从下而上。 太极剑基础动作组合练习 组合动作名称 第一组合：起势——左弓步平刺——右弓步带剑——左弓步抹剑——转身右弓步带剑——左弓步抹剑——右弓步带剑——转身左弓步抹剑——收势。 第二组合：起势——左弓步平刺——右弓步拦剑——左弓步拦剑——上步左弓步反刺——转身回劈剑——左弓步平刺——右弓步拦剑——左弓步拦剑——上步左弓步反刺——转身回劈剑——左弓步平刺——收势。 第三组合：起势——左弓步平刺——上步左虚步撩刺——右弓步撩剑——回身劈剑——左弓步平刺——上步左虚步撩剑——右弓步撩剑——回身劈剑——收势。 第四组合：起势——左弓步平刺——右弓步抡劈——回身左弓步平刺——右弓步抡劈——丁步点剑——丁步点剑——回身左弓步平刺——收势。 第五组合：起势——左弓步平刺——左虚步回抽——提膝捧剑——跳步平刺——转身左弓步平刺——左虚步回抽——提膝捧剑——跳步平刺——转身左弓步平刺——收势。 第六组合：起势——左弓步平刺——右弓步反击——进步平刺——丁步回抽——撤步平抹——左弓步平刺——右弓步反击——进步平刺——丁步回抽——撤步平抹——左弓步平抹——收势。 第一组合：起势——左弓步平刺——右弓步带剑——左弓步抹剑——转身右弓步带剑——左弓步抹剑——右弓步带剑——转身左弓步抹剑——收势。 组合动作说明 起势 1．身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。目平视前方（图27）。  要点：上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。 2．右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下。目视前方（图28）。 要点：两臂上起时，不要用力，两手与肩同宽。剑身在左臂下要平，剑尖不可下垂。 3．上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体，左腿提起向左侧前方迈出，成左弓步；右手持剑随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上；同时右手剑指下落转成掌心向上，由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出，高与眼平。眼先向右视，然后向前视右剑指（图29、图30）。  要点：左臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。 （一）左弓步平刺 1．右脚向前跟进半步；上体略向右转，身体重心落于右腿，屈膝下蹲，然后再略向左转体，左腿提起向前迈步，成左虚步；左手持剑随即经腹前向右划弧，停于右腰旁，此时左手心向下，剑尖向前；同时右手剑指随右转体回收，前臂外旋手心向上握于剑把上，准备接剑。目平视前方（图31、图32）。  要点：左臂向右划弧，身体右转要与身体重心后移协调一致。 2．左膝前弓，右腿蹬地伸直，成左弓步；同时，右手接剑向前方刺出，手心向上，力注剑尖；左手变剑指，经体前向上，向左绕行至左额上方，手心斜向上，臂要撑圆。目视剑尖（图33）。 要点：刺剑时，剑要从右腰部刺出。 （二）右弓步常剑 右腿提起经左腿内侧向右前方跨出一步，成右弓步；同时，右手持剑向前引伸，然后翻转手心向下，将剑向右斜方慢慢回带，屈肘，握剑手带至右肋前方，力在右剑刃，剑尖略高于手；左手剑指下落附于右手腕部，目视剑尖（图34）。  要点：剑的回带和弓步屈膝动作要一致。 （三）左弓步抹剑 右手持剑向前伸，并慢慢翻掌将剑向前、向左平抹，力在左剑刃；左手剑指经体前左肋向左上方划弧举起至头上方，手心斜向上；与此同时，左脚经右腿内侧向左前方迈出一步，成左弓步。目视剑尖（图35）。  要点：抹剑时要与腰的微转及弓步协调一致。 （四）转身右弓步带剑 1．身体重心后移，左脚尖里扣，上体右转，随后身体重心又移至左脚上，右腿提起，贴于左腿内侧；同时，右手持剑收回横置胸前，掌心仍向上；左剑指落在右手腕部。目视左方（图36）。  2．上式不停，向右后方转体，右脚向右侧方迈出，成右弓步；同时右手剑随转体翻腕，掌心向下并向身体右侧外带（剑尖略高），力在剑刃外侧；左剑指仍附于右手腕部。目视剑尖（图37）。  要点：随身体重心移动，向右侧方迈出做右弓步，须与向右后转的动作一致，力求平稳，协调。 （五）左弓步抹剑 动作与第（三）动“左弓步抹剑”相同（图38）。  要点：与第（三）动“左弓步抹剑”的要点相同。 （六）右弓步带剑 动作与第（二）动“右弓步带剑”相同（图39）。  要点：与第（二）动“右弓步带剑”的要点相同。 （七）转身左弓步抹剑 动作与第（三）动“左弓步抹剑”相同（图如）。 要点：与第（三）动“左弓步抹剑”的要点相同。 收势 1．右腿屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖内扣，右脚尖外摆，脚尖向前；右手持剑回抽至右胸前，手心向上；左手也随即下落至右手上方（此时两手心相对），接握剑的护手。目视剑身（图41）。  2．身体重心慢慢移至左腿，右脚随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步；同时左手接剑经腹前向下落于身体左侧；右手变剑指向右，向上、向下划弧落于身体右侧；全身放松。目视前方（图42）。 要点：身体重心后移要与右腿屈膝一致。 （本文转载自《太极剑普及读本》，作者赵振平） (责任编辑：admin) |