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第八十式 转身摆莲 动作一：左掌自左胯旁向左弧形上移至左额前；右掌自上向右而下经腹前弧形移至左胸前，掌心朝下，略朝前侧。 （图233）  动作二：以右脚掌为轴，身体向右后转，左脚随着略踩地而起，左腿向右随转体平摆；两掌向右后随转体移转，随转随着右掌渐渐亡移至高与鼻齐，左掌渐渐下移至与胸平，两掌心皆朝下。眼随转体向前平视转移。（图234-235） 动作三：左脚向左前（东北）斜方脚尖里扣落地：随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实，身体继续右转，左腿屈膝坐实，右脚仍为脚掌着地，如右虚步形状。两掌继续随转体向右平移，右掌移于身体右前方；左掌移于右腕左侧，稍低于右掌。眼随转体平视转移，眼神要关及两掌右移。 （图236） 动作四：腰自左向右转，右脚自左向右上方弧形外摆，膝部自然微屈，脚高不超过肩部，脚背略侧朝右面；同时两掌自右向左迎着右脚面拍击（左先、右后。身体此时由右向左转）。眼神关顾两掌拍击右脚面。（图237-238） 要点 1．以右脚掌为轴身体向右后转时，要借左脚略踩地、左腿向右后摆和转体之势，才能转得圆活。在转体时，身体不可摇晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松。 2．左脚落地时，要渐渐下蹲，形成象右虚步的过程，然后随着腰部自左向右转和右脚自左向右上摆而渐渐起立，但也不可挺直。 3．右腿摆莲是横劲，要用转腰来带动右腿外摆。由于右腿外摆是横劲，又要由腰来带动，因此右脚最好不超出肩部，同时右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和脚的高度超出肩部，则势必胯部力量用得多，而腰部力量用得少；反之，腿部微屈，脚的高度不超过肩部，就能充分运用腰部力量，达到横劲的要求，并且所发到右脚背的劲力也更大。 第八十一式 弯弓射虎 动作一：左腿渐渐下蹲，身体继续左转，右脚下落于原地 （仍为东南斜方），先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实；同时，两掌随转体向左平摆，右臂随着外旋使掌心翻朝上。眼神关顾两掌左移。（图239）  动作二：身体渐渐右转，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；两掌随转体自左而下经腹前右绕变拳，继续向右弧形上绕；右手随绕随着臂内旋使右拳心渐渐翻朝外，经右耳侧（此时身体由右向左转）向左前斜方打出，高与额平，置于右额前，臂呈弧形；左手随绕随着臂内旋使拳心渐渐转朝下，向上经胸前（此时身体由右向左转）向左前斜方打出，高与胸平。眼先关顾两手向右上绕，当身体左转、两拳向左前将要打出时，转向左前斜方平视．眼神并要关及左拳打出。（图240-241） 要点 1.两手要随腰转动。腰部随两手拍击右脚面后先左转，随即右转，两手也随着向右上绕；当右拳绕至右耳侧和左拳绕至胸前时，身体又变为左转．两拳也随着体左转而向左前斜方打出。身体转动、两拳打出与变左弓步等动作要协调一致。 2．成为弯弓射虎时（图241），要防止右肘上抬，肩部上耸，身体前扑。 第八十二式 进步搬拦捶 动作一：重心渐渐移于左腿，身体渐渐左转。同时，左拳变掌随转体向左后捋，随掘随着臂外旋使掌心翻朝上；右拳向前弧形下落于左掌前上方，随下落随着臂外旋使拳心翻朝左面里侧（右拳高与肩齐），随左掌左搌。 （接图147-148）  动作二：重心渐渐全部移于左腿，右脚提回。同时。右拳自右前向下经腹前左绕，拳心转朝下；左掌向左而上（高不超过耳部）划弧，随划弧随着臂内旋使掌心翻朝右面下方。眼神稍关顾两手划绕，即渐浙转向前平视。（接图45） 动作三、四、五与第十二式“进步搬拦捶”动作三、四、五相同。（接图46-49） 要点与第十二式“进步搬拦捶”相同。 第八十三式 如封似闭 动作和要点与第十三式“如封似闭”相同。（接图50-53）  第八十四式 十字手 动作和要点与第十四式“十字手”相同。（接图54-56）  第八十五式 收势 动作：两掌向前随伸随分开，两手距离同肩宽，同时两臂内旋使两掌心转朝下；随即两肘下沉，自然带动两掌徐徐向下按至胯前，手指朝前，掌心仍朝下。眼向前平视。（图242-244）  要点 1．与第二式“起势”要点相同。 2．最后，两臂与两手手指要自然下垂。 （本文转载自“养生主”） (责任编辑：admin) |