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祖国医学记录了很多能补肾、健脾、生精和提高性功能作用的食品。如何运用饮食来提高受孕几率呢？精子和卵子需要的营养成分主要是优质蛋白质、精氨酸、维生素和微量元素， 备孕夫妻可以多吃能够提高精子和卵子质量的食物，如瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，还要注意饮食多样化，注意补水，才能将身体调理到适合受孕的最佳状态。 孕前女性的饮食调理 在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、  均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。蛋类、鱼虾、动物肝脏富含叶酸（根据道家医学，春天不要吃动物肝脏），瘦肉和豆制品富含蛋白质，蔬菜和水果富含维生素，海产品富含矿物质和微量元素。 红枣、阿胶也是比不可少的，适合气血虚的朋友，气血虚会影响受孕，补气养血能帮助受孕成功。为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。 现代社会生活节奏快，许多年轻女性工作压力大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足。所以孕前调理的另一个重点是健脾，因此建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。 另外，要注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。 孕前男性要多吃海产品 想要生个宝宝除了女性要有“田”外，还要男性有“良种”。从饮食方面提高精子的质量，多补充精氨酸、蛋白质、微量元素等。海产品就富含这些所需的营养元素，因此男性要多吃海产品，以提高精子质量。 精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。蛋海产品中所含的优质蛋白质也能成为生成精子的重要原材料。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。各种藻类事物，如海带等是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。 (责任编辑：admin) |