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如果是内燥的情况，则需要分清是在肺还是在胃。在肺者，表现以呼吸道症状为主。石橄榄雪梨糖水是一个不错的养阴润肺的食疗方：取石橄榄10克，雪梨皮一具（一个雪梨的皮），老冰糖适量，将雪梨皮、石橄榄洗净后与老冰糖一起，加一壶水同煮，煮沸后关小火熬五分钟即可，滤出药渣，代茶饮用。冰糖、雪梨皆能润肺，石橄榄清肺热且生津，三物合用有清肺热、养肺阴之用。石橄榄以南方地区为主，北方如果不易购买，可用十克白茅根代替。至于胃阴不足、胃中燥热，则可适当饮用鲜榨果汁，但需注意，鲜榨果汁较为寒凉，适可而止，切勿贪多，以免伤及脾阳。  雪梨糖水（资料图） 情绪方面养护，从根本上讲，增强体质，使阳气旺盛才是根本之法，因此如上提及，不妨多多增加运动，一方面增强体质，另一方面运动也是一项社交活动，尤其是多人户外活动，最能缓解悲秋之情。此外“事多则烦”，知道自己情绪不稳，当尽可能提前安排好生活工作诸事，须知，动人情绪者，大部分无非都是生活琐事，提前安排好工作生活节奏，空出时间放松，是维持心境平和的实用法门。再者，音乐疗法是一个很不错的调整情绪的方法，节奏欢快、俏皮的曲子能使人愉悦，而凄清、阴郁之调则增加悲伤情绪。古人认为“喜胜悲”，此时可以多听些欢快乐曲，以怡情悦性。  适当运动，增强体质（资料图） 秋季以燥气为主，但同时也应兼顾湿邪以及寒热之气。初秋之时，秋雨绵绵，暑湿之气尚未退尽，虽然燥气开始用事，但湿邪仍不可忽视。许多人盲目进补、过度服用滋阴之品，导致痰湿内生，形成燥湿并间之局，反而难办。虽然民间有俗语“秋冬进补，开春打虎”，但进补有讲究，秋季进补以清补为主，一是滋补药食宜清淡，如石斛、麦冬、燕窝、银耳，以及应季的柚子、橘子、梨，都是不错的清补之物；二是清与补并用，适当饮用一些陈皮水、莲子薏仁汤等，利水化湿。至于寒热方面的养护，则应注意，秋季是一个过渡性季节，早晚温差较大、一季之中也时时有气温起伏。气温变化频繁，往往让人失于调护而病，“乍暖还寒时候，最难将息，三杯两盏淡酒，怎敌他晚来风急”，此时养护需得细心，随身带一件衣服，冷时披上热时脱，虽然繁琐，但舍此无他也。 总之，处暑属秋季，秉燥气，但却是个阴阳寒热“变动”的季节，其养生要领在于以“防燥”为主，兼顾寒、热、湿诸邪，从食疗、起居、运动、情绪几个方面共同入手养护才是。 （编辑：玄朴） 本文为腾讯道学独家稿件，文/吕方舟，未经授权不得转载。喜欢该类内容欢迎上微信关注“腾讯道学”微信公众号！（文章作者观点与立场，不代表腾讯媒体的观点与立场。） (责任编辑：admin) |