|
文/张其成 在古代的时候君为天，臣为地；夫为天，妇为地。我们大都听说过这样一句俗语“宰相肚里能撑船”，而“妇”中的代表人物皇后，则要“母仪天下”。 如何看出腹部是否健康？ 无论是肚里撑船还是母仪天下，都说明了他们广纳、包容、隐忍的特点。这是坤卦，也是阴爻所具备的特性。 在人体中，腹为坤，但是不要误以为腹部就大小肠，所以坤就是肠。腹部的容量很大，尤其里面的腹膜等物质，包裹着腹部的脏器。腹部怎样是健康的呢？  能纳物，有弹性，充分发挥它坤卦的特性，这样的腹才是健康的腹。（资料图 图源网络） 早晚常揉腹 晚上要睡觉或者早上刚睡醒的时候，我们可以平躺在床上，两手叠在一起，用掌心在脐周顺时针揉动，慢慢地可以扩展到整个腹部。力度由轻到重，注意手下的感觉以及腹部的感觉。正常时我们的腹是很柔软的，没有包块，也不会感到疼痛，不会凹陷也不会突出太多，基本是平的。 如果揉按的时候发现有包块，要推动它一下，看能不能移动，如果移动性好，时有时无的，可能是粪块，或肠胀气、虫积等所致，如果很疼，还推不动，就得分外小心了。 摩腹是个很好的保健方法。即使不做检查，每晚躺在床上要睡觉的时候最好也摩腹十分钟，尤其是爱便秘、平时缺少运动、60岁以上的人，这些人的腹部力量都比较弱，不适合或根本没时间做大量地运动，而晚上的十分钟摩腹是可行的保健方法。  按腹可以把这些经脉、穴位都按到，并促进肠胃的蠕动。（资料图 图源网络） 行经腹部的经脉很多，手足三阴经都经腹，还有我们的任脉、胃经。除了头部，就只有胸腹会有这么多经脉和穴位汇聚了，可是胸部并不适合按摩，因为有肋骨、胸骨和乳房。而我们按揉腹部的时候却可以轻而易举地把这些经脉、穴位都按到，并促进肠胃的蠕动，真是事半功倍。 腹式呼吸补充能量 除了按摩，我们锻炼腹部还可以利用腹式呼吸。进行腹式呼吸可以使平时无意识进行的浅、短呼吸变成较深的缓慢呼吸。并且，由于缓慢的呼吸法可以使精神与身体得到放松，充分地补充能量，因此，它可以唤醒那些至今仍然沉睡的生命力，使身体与精神重新恢复活力。这种呼吸还可以充分扩充我们的腹腔，使肌肉得到放松，所以肌肉会更容易伸展，具有防止肌肉损伤的效果。 前面说过了，我们还要像肚子能撑船的宰相，要有容人、容物、容事的气量。这跟身体养生又有什么关系呢？我认识一个小女孩，年纪不大，气性不小，倒也不是小气，只是遇到什么事都觉得愤愤不平。她跟我说肚子总会胀气，右下腹摸着好像有个肿块，还挺大。我听了吓一跳，小小的年纪，真长了什么肿瘤可不是闹着玩的。她又说肿块会移动，有的时候也会摸不到。我让她注意观察，看什么时候这个“肿块”会变大，还要注意跟饮食、温度有没有关系。  除了按摩，我们锻炼腹部还可以利用腹式呼吸。（资料图 图源网络） 过了一周，她来跟我说：“晚上的时候肚子就会特别胀，尤其是跟朋友在外面玩，回家晚时。我前两天跟个朋友吵了一架，右边肚子有些疼，大肿块有手掌那么大。”我忍不住笑了，对她说：“你可以上医院检查一下，不过我估计不会是什么实质性的肿块，可能跟你的胃肠或肝胆有关系。” 她第二天就去医院做了B超，结果没有什么包块，肠胀气却是很严重，还有慢性的阑尾炎。我对她说：“人年轻的时候火气都盛，人体有各种各样的气，有些在胃肠道里，比如我们吸进来的空气，血管里分解出来的气，等等。你爱打抱不平，所谓‘物不平则鸣’，这也是正常的，但是要收敛，要涵养，要不你‘生出来的气’就胀得肚子不舒服了，对吧？”我还告诉她每天晚上摩腹，不要让肚子受凉，慢慢地，那个“包块”也不再困扰她了。（编辑：孟淅）  （本文由腾讯道学整理发布，文/张其成，转载自张其成微信公众号。） (责任编辑：admin) |