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文/吴晟 一、归元势  自然站立，两脚平行，与肩同宽，手扶丹田，双腿微屈。 二、无极势  自然站立，两脚平行，与肩同宽，脊柱松直。 头微上顶，下颌内收，双臂下垂，掌心向内。 掌指向下，呼吸自然，口齿轻闭，舌抵上颚。 双目微闭，十趾抓地，足心虚含，双腿微屈。 敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，全身放松。 三、太极势  两手抬起，如抱球状，手心向内，置于丹田，两膝微屈。 四、两仪势  两手下翻，如同按球，重心下移，如同踩球，周身放松，如浮水中。 五、四象势  两手外翻，两侧平推，两腿如弓，有意外拉。 六、八卦势  自然站立，两脚平行，与肩同宽，两膝内扣。 两掌前推，与肩同高，掌心朝外，掌指相对。 七、独立势  一脚抬起，如同踩球，两手侧举，略低于肩，如同按球。 本文由腾讯道学根据《中国道家养生功夫之易筋经》一书整理发布，作者吴晟，海燕出版社2008年版。 (责任编辑：admin) |