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友情提醒： 上一篇我们学习了武当三丰太极拳三十八式的第十五式到第二十式，今天正式进入第二十一式到第二十五式动作的学习。 三丰太极拳三十八式第十六式到第二十五式 视频时长为1分04秒秒 建议在wifi环境下观看 第二十一式 一柱擎天 【动作】 身体右转，右手由拳变掌，随右转，翻腕，变压带掌，收回右腰，左手与左脚同动，左手屈肘，向上用拳背击顶，同时左膝提起。(图62)  【要点】 ①立身中正，右腿重心要稳。 ②前后连续往返的转动要切实以腰为轴。 ③手的出拳变掌收回，伴有大小弧形。 ④呼吸平畅不显，内气顺达。 第二十二式 左右撵猴 【动作】 左例撵猴 接上式，身体左转，左脚回落，左手变掌，内旋左带化弧，右手与身同转时，上划弧与左掌成同动。(图63、图64)  右铡撵猴 上动不停，等左脚落定后，右脚随起而急转腰身，手法同样，掌心相对，揉球式变化，中间暗含有带、根、探、铡、送，分别有重复两次，后两次送跨蹬腿。(图65、图66) 第二十三式 鹊步飞龙 【动作】 鹊步捉鸟 接上式。重心在右腿，身体左转，左手翻拳拂压，左腿蹬后外摆势，向左前方落步，距右脚尺许，随之脚尖落地，承受重心，身体前坐，右手随身体前坐插掌于左手之间，右脚随后跟至左脚，虚尖点地。(图67)  转身飞龙 上动不停。身体右转，右脚后撤至左脚尺半处，先由脚尖着地，后全着地承受重心，随身右转之时，右臂随之动，屈肘至腰间。(图68) 鹊步现爪 重心在左脚，身体右转，右手前伸后下沉，左脚同左手一同上步，至右脚前半步落定，承受重心，右脚跟上，虚点脚尖。(图69)  【要点】 ①鹊步飞龙式，重在鹊步，是一主重心步与另一跟步，本式两处用之。 ②飞龙指转体揉身变化之用，如龙摆架之形神。 ③与其他太极拳“斜飞式”有相似之处。 ④转身斜飞步子可大，但鹊步跟动要小。 ⑤身法协调是关键，不能散乱，龙的首尾是相应的，体现太极拳整体观念。 第二十四式 双化搂步 【动作】 转身摆腿 接上式，腰身左转，左脚外撇承重心，提起右脚由右从左上方拍打脚面，外弧摆出，于右前方落地(图70)，右手拍打右脚同时，随腰身下沉，与右膝楼护而下，左掌随身推出，成左膝拗步式。(图71)  十字棚手 接上动不停，右手随之上起与左手在头前交叉，由上而下成接下式。(图72)  【要点】 ①右臂收回时，转臂翻腕，随着滚翻之变托肘护腋。 ②左手要护膝，后化而转发，随身而进，与右手的相合要协调。 ③蹲身要保持中正，护档收臀，注意圆活之趣和沉肩坠肘。 第二十五式 大雁操水 【动作】 大雁操水 上动不停。重心移在右脚，右手往后划弧上翻转腕，左手随左脚一起右转，从上往下楼起，与右手随蹲身时身前合拢十字交叉。(图73) 展翅蹬腿 随起身而重心由左脚承受，右脚提起，先向前蹬出，然后随身搂化。(图74)  搂膝拗步 右脚落步，成搂膝拗步式。(图75)  【要点】 ①左右手两种翻臂转腕都在此式中有体现。动作时，手行要圆活、流畅，与蹲身起立协调一致。 ②所含三种含义要认真领会(虽然有的相似重复，但同中有变)。 ③坐身、起立要头正身直，重心稳固，慢练快用。 ④这是楼膝拗步后的两种变形拳势，一种为突然向前，交叉楼腿手和进脚蹬腿，另一种是侧身进步的揽雀尾方式。 刘嗣传道长及《武当三丰太极拳》简介 刘嗣传道长18岁开始习武，后出家武当山，追随武当内家拳师郭高一学道，真正接触到道教内丹功法，学习了武当系列功夫玄功拳、八卦掌等。同时深入了解道教五派丹法。随后师从武当李诚玉、王光德等高道大德。开始深入探求道教文化根源，及道教武学。在出世离尘、修心养性中，重新认识自我的知识结构和人生价值，参悟出道教先圣、伟大哲学家老子“无为而无不为”的精深意蕴及“出世”与“入世”的自然道法。注重道教内丹功的学习和修炼。 2001年5月，编著《武当三丰太极拳》一书，由人民体育出版社出版。全书约24万字，图照190余幅。这是国内第一部论述道教与太极拳多层面关系、展示道教张三丰太极道体系，出自在庙道人的作品。  本文连载自： 《武当三丰太极拳三十八式》刘嗣传 山西科学技术出版社2014年4月出版 （腾讯道学文字及视频整理 转载请注明出处） (责任编辑：admin) |