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太极阴阳是我们的祖先认为天下的事物如果要一样一样地去学永远也学不完，什么都看不透，于是就采取了阴阳五行这种“象思维”，把天地万物全部分成阴和阳。 阴阳无处不在，你站在原地不动，天、地为一大阴阳；对方向你进攻，则对方为阳，你为阴，当你向对方进攻，你为阳，对方为阴。在此仅就太极拳架中的阴阳作简要分析。阴阳是一种实实在在存在的物质，是一种用意识去感知，而又能让人不光从意识感知而且能够从物质感知的实在的物质体。在这里仅从太极拳的训练中去切实感知阴阳，以使广大太极学子能够早日领悟太极真谛。  太极（资料图） 虚实必须要分清 众多太极拳老师常对学生说：“虚实练就是阴阳练，总这样练就可以了。”但是如何把握虚实练，怎样才能达到目标？我们用100为满数，当实脚为100时则是实，另一只脚为0时才是虚。如果不能达到这个数字，就是拖泥带水，那样练肯定是练不成太极真功的。 太极拳无处不存阴阳，以太极起式为例，当右脚为实脚，一松至顶时，此时右脚、右腿、右胯、左腰、左肩为实，即为阳，而相应此时左脚、左腿、左胯、右腰、右手、右肩为虚，即是阴。阴阳如果在身上练不好那脚下是不能生根的。  虚实转化（资料图） 中定必须要做到 中定就是中正，也就是太极拳中的重心平衡。太极拳如果没有中定，那看拳架就是一棵东扭西歪的歪脖树，长也长不好，更经不起风雨。有了中定，太极拳架就变得科学了，练拳时，拳架平衡、美观、实用、科学，更经得起实践的检验。 祝大彤老师多次在教学中展示拳架的中定。一次，一位练拳多年的老者正巧看到祝老师练拳，观看多时，上来请教，祝老师给他讲解后，对他说起太极拳的中定，说：“送给你一个大拇指，你回去好好琢磨琢磨。”祝老师随意摆了一个架子，斜飞式，他左手大拇指与五指并拢，老者上前轻轻一推，祝老师便站不住了，祝老师把左手大拇指张开，老者再上前推，不管他怎么用力也推不动分毫。老者依方开药，也摆此式，左手张开，果然，站稳了，旁人上前推不动了。老者惊诧，不明其理。祝老师说：“这是中定！这是科学！要想学好太极拳，必须在拳架上这么找，拳架错一个角度都不行！”  阴阳双仪（资料图） 必须以“三不动”为基本原则 不主动、不妄动、不意动，这三不动是祝大彤老师在教拳中从不离口、谆谆教诲弟子的重要太极拳原则。如果要真正想感悟太极阴阳、真正想学好太极拳就必须谨记这太极“三不动”原则。太极拳上的顶、偏、丢、抗几大病也是因为不能做到三不动原则所造成的。在盘拳中如果你总是想着去做每一个动作，你便不能做到顺其自然。 要做到三不动，要从脚下松，坚持从脚下松这一大原则。每天盘拳，每一式、每一动从脚下松，要一松至顶。九大关节要节节贯穿。只在身上练松，意念上不要想其他的。长期这样练下去，身上每一招、每一式、每一动自然就做到了“三不动”原则。 (责任编辑：admin) |