|
晨起时 晨起喝杯水可以冲淡你体液内的毒素，还能洗涤肠胃。 早餐前10分钟 此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。苹果、香蕉、葡萄等酸性不太强、涩味不太浓适合早餐前食用。 上午9点 及时补充上班路上丢失的水分。 上午10点左右 这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁，此时吃水果有助于缓解紧张和急躁的情绪。 中午11点 活化细胞，滋润肠胃。 中午12点半 午饭以后喝小杯水，帮助消化。 午餐后1小时 此时吃水果有助于消食，而且适合吃菠萝、猕猴桃、橘子等水果。下午4点左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐，水果的选择可以与早餐前10分钟吃的差不多。 饭后1小时左右 胃液被稀释，PH值上升至3－5之间，此时喝酸奶，其中的营养素最容易被吸收。 下午3点 以一杯健康的矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，可提神醒脑。 回家后 此时喝一大杯水可以缓解一天的疲劳。 晚上 热量消耗小，蛋白质得以保存，而且牛奶有助眠的作用。 睡前半小时左右喝，可以避开晚餐消化时间，半小时后正好困意来临，酣然入梦。 (责任编辑：admin) |