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9月8日7时零分，将迎来全年昼夜温差最大节气——白露。此时的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。” 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉，夏天的清凉装也可以收起来啦。夜晚气温下降得快，睡觉记得盖薄被、毛毯，特别注意双足和腹部的保暖。  凉风至，白露降，你准备好了吗？（资料图 图源网络） 谚语 白露秋分夜，一夜凉一夜。 草上露水凝，天气一定晴。 草上露水大，当日准不下。 露水见晴天。 夜晚露水狂，来日毒太阳。 白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。那么，怎么吃养生呢？ 1、少吃“瓜”  白露降，少吃“瓜”（资料图 图源网络） 西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。 2、多吃“豆”  白露降，多吃“豆”（资料图 图源网络） 绿豆：绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。 红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。 3、初秋进补，鸭肉最佳  初秋进补，鸭肉最佳（资料图 图源网络） 对于身体弱的人而言，秋季进补以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。 4、多吃秋果  白露降，多吃秋果（资料图 图源网络） 梨：“白露打枣，秋分卸梨”，白露正是黄澄澄的梨子上市的时候，这个时候吃梨，最为滋润清火、祛秋燥。梨肉多汁，有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的作用，对心血管也很有好处。但梨性寒容易伤脾胃，不可多吃。除了鲜吃，梨还很适合榨汁或炖甜汤。 龙眼：福州有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。龙眼不但益气补脾，养血安神，润肤美容，还可治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病。 葡萄：葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，常被人们视为珍果，还被誉为世界四大水果之首。既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。 石榴：颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。 小贴士： “白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露过后，早晚温差加大，容易患感冒；而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等疾病也易诱发或加重。此时节应注意防寒保暖，积极锻炼；饮食清淡，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬果。 需要提醒的是，吃水果切勿过量，寒性水果吃多了容易伤脾胃，性燥的水果吃多了容易“上火”。此外，水果一般饭后1小时吃。 凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。  (责任编辑：admin) |