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中国古人多有重视生命、延年益寿的传统，而张英的养生之道，极其简单却有用，除了读书养心之外，还可见于下，且看： “古人以眠食二者，为养生之要务。脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行，而疾病少。吾乡吴友李善医，每赤日寒风，行长安道上不倦。人问之，曰：“予从不饱食，病安得入？”此食忌过饱之明征也。燔炙熬煎，香甘肥腻之物，最悦口而不宜于肠胃。彼肥腻易于粘滞，积久则腹痛气塞寒暑偶侵则疾作矣……炊饭极软熟，鸡肉之类，只淡煮；菜羹清芬鲜洁渥之，食只八分；饱后饮六安苦茗一杯，若劳顿饥饿归，先饮醇醪一二杯，以开胸胃。陶诗云，“浊醪解劬饥”，盖借以开胃气也。如此，焉有不益人者乎？且食忌多品，一席之间，遍食水陆，浓淡杂进。自然损脾。予谓或鸡鱼凫豚之类，只一二种，饱食良为有益。此未尝闻之古昔，而以予意揣当如此。安寝乃人生最乐，古人有言，“不觅仙方觅睡方”。冬夜当以二鼓为度，暑月以一更为度。每笑人长夜酣饮不休，谓之消夜。夫人终日劳劳，夜则安息，是极有味，何以消遣为？冬夏皆当以日出而起，于夏尤宜。天地清旭之气，最为爽神，失之甚为可惜。予山居颇闲，暑月日出则起，收水草清香之味，莲方敛而未开，竹含露而犹滴，可谓至快。日长漏永，不妨午睡数刻，焚香垂幕，净展桃笙，睡足而起，神清气爽，真不啻天际真人。”  比黄金还珍贵两大养生诀（资料图 图源网络） 总结张英的养生之法，首先在于对食物的节制上：“从不饱食”、不吃肥腻伤害肠胃的食物、淡食、“忌多品”。因此，则避免了五脏六腑过多的负担。 其次则在于睡眠：早睡早起。冬天适宜在九点到十一点入睡，夏天选择在七点到九点入睡，而起床时间都在日出，夏天则尤其应该早起。 当然在当今社会，夜生活逐渐丰富，有很多白天难以完成的工作在夜间也要进行，今天的人已经难以做得到像张英那样早睡，但“长夜酣饮”的消夜行为，确实是对身体的不珍视，应该尽可能避免。 张英认为，这样的简单养生手法结合安心、养心的手段对身体的保护作用，比“服药”、“导引”的手段更加便捷，也更加有效，值得我们的学习效法。（作者：凌俊峰） (责任编辑：admin) |